想要一颗强大的肾脏：这7个养肾“秘方”，快拿笔记下来

众所周知，肾脏是人体的重要器官，对于每个人来说都是非常重要的。它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。

但是，在现实生活中，很多人由于各种原因，导致肾脏出现了问题。而人体肾脏并非是单独存在的，如果肾脏出现了问题，往往会使人出现一系列的不良反应。所以，在日常生活中，应该注意养肾。那么，养肾的方法有哪些呢？

养肾的方法有哪些呢？

1、护脚

要养好人体的肾脏，平时也需要护好自己的脚。生活中，要注意脚部保暖，特别是冬季，多穿点衣服，冬天可以穿一些厚一点的外套。因为人体的肾经就起源于脚底，而人的双脚的底部比较容易受凉。如果不把脚保护得暖和，往往不利于养生，还可能对肾脏有所损害，因此平时一定要保持足底温暖干燥。睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，也不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

2、搓腰眼

搓腰眼法也是一种养肾的好方法，中医认为，腰为肾之府，平时可以通过搓擦腰眼的方法来养肾，可以用中指和食指一起用力，轻轻按揉腰眼部位。通常来说，搓腰眼有助于疏通筋脉，有助于增强肾脏功能。

3、不憋尿

生活中，有些人会有憋尿的习惯，这往往不利于养肾，因为人体积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿意的时候，应该尽快去排尿，有利于防止尿液中的毒素回流，保护肾脏健康。

4、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用，而过分熬夜或睡眠不足都会对人体肾脏健康造成不良影响。因此，平时一定不要经常熬夜，应该养成早睡早起的良好作息习惯，以利于养肾。

5、多喝水

多喝水是保护肾脏最简单的方法，因为多喝水可以帮助人体肾脏排出代谢的废物，因而每天应该补充充足的水分，防止肾脏毒素的堆积。并且，要养成定时喝水、规律排尿的好习惯，排除体内的存在的多余物质，让肾更健康。

6、运动养肾

众所周知，生命在于运动，这对于人体保持健康是有很大好处的。适当的运动，可对整体身体素质起到保护的作用，在保护肾脏方面也是一样，适当锻炼可以增加肾脏的抵抗力。

7、饮食养肾

合理饮食，保持平衡膳食对身体至关重要，因此，一定要养成健康饮食的习惯。在生活中，能够补肾的食物有很多，比如黑芝麻、枸杞、黑豆、核桃、樱桃等，日常可多吃，以起到补肾养肾的作用。