想要一颗强大的肾脏:这7个养肾“秘方”,快拿笔记下来

文 / 医联传媒
2019-03-15 14:24


众所周知,肾脏是人体的重要器官,对于每个人来说都是非常重要的。它的基本功能是生成尿液,借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物,同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质,以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。

但是,在现实生活中,很多人由于各种原因,导致肾脏出现了问题。而人体肾脏并非是单独存在的,如果肾脏出现了问题,往往会使人出现一系列的不良反应。所以,在日常生活中,应该注意养肾。那么,养肾的方法有哪些呢?

养肾的方法有哪些呢?

1、护脚

要养好人体的肾脏,平时也需要护好自己的脚。生活中,要注意脚部保暖,特别是冬季,多穿点衣服,冬天可以穿一些厚一点的外套。因为人体的肾经就起源于脚底,而人的双脚的底部比较容易受凉。如果不把脚保护得暖和,往往不利于养生,还可能对肾脏有所损害,因此平时一定要保持足底温暖干燥。睡觉时不要将双脚正对空调或电扇,也不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

2、搓腰眼

搓腰眼法也是一种养肾的好方法,中医认为,腰为肾之府,平时可以通过搓擦腰眼的方法来养肾,可以用中指和食指一起用力,轻轻按揉腰眼部位。通常来说,搓腰眼有助于疏通筋脉,有助于增强肾脏功能。

3、不憋尿

生活中,有些人会有憋尿的习惯,这往往不利于养肾,因为人体积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿意的时候,应该尽快去排尿,有利于防止尿液中的毒素回流,保护肾脏健康。

4、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用,而过分熬夜或睡眠不足都会对人体肾脏健康造成不良影响。因此,平时一定不要经常熬夜,应该养成早睡早起的良好作息习惯,以利于养肾。

5、多喝水

多喝水是保护肾脏最简单的方法,因为多喝水可以帮助人体肾脏排出代谢的废物,因而每天应该补充充足的水分,防止肾脏毒素的堆积。并且,要养成定时喝水、规律排尿的好习惯,排除体内的存在的多余物质,让肾更健康。

6、运动养肾

众所周知,生命在于运动,这对于人体保持健康是有很大好处的。适当的运动,可对整体身体素质起到保护的作用,在保护肾脏方面也是一样,适当锻炼可以增加肾脏的抵抗力。

7、饮食养肾

合理饮食,保持平衡膳食对身体至关重要,因此,一定要养成健康饮食的习惯。在生活中,能够补肾的食物有很多,比如黑芝麻、枸杞、黑豆、核桃、樱桃等,日常可多吃,以起到补肾养肾的作用。