寒假想在朋友中脱颖而出，瑜伽定要来助力

小密语录：瑜伽帮助你在人生路上开挂

运动不运动怎么看得出来，其实很简单，这不是过年嘛，各位还在家里吧，在放假的这段期间，看一下谁胖了，你就知道运动与不运动的区别了，运动的人是不会放弃每天运动的机会的，所以他长胖的概率都很小，小仙女们，为了春节不长胖，和小密一起来练瑜伽吧。

Look1：腰部曲线需练习

好身材的代表是一定不能离开腰部的曲线，而腰部的曲线练习在瑜伽中刚好有很多代表的体式。所以让瑜伽来帮助你来练出腰部曲线吧。

轮式的练习需要你躺在瑜伽垫上，腹部用力让身体拱成半圆状，四肢着地为身体作为支撑点。

练习侧鸽式瑜伽体式可以让自己的左腿弯曲折叠置于地面上，右侧的大腿向后紧贴在地面上，让小腿和其垂直，最后双手向后尝试抓住右脚踝。

全莲花肩倒立体式的变式在练习过程中，让自己的肩部支撑在地面上，用腹部力量支撑身体倒立，最终让自己双腿保持半莲花状。

双手支撑地面，双臂呈现垂直状态，身体向后伸直保持直线状，左腿向着腹部位置弯曲，右腿向着后方伸直，身体的直立自己可以考虑利用腹部力量。

Look2：腿型练习要趁早

大家一定都十分在意自己的腿型，一定也不想一直被腿型的奇怪所困扰，而矫正腿型这件事情可以通过瑜伽的一些体式练习帮助你很好的完成，

战士二体式的练习就是要求你的双腿分别前后分开，紧接着自己向前的腿弓步，向后的腿伸直，最后张开自己的双臂，让双臂伸直后和地面平行。

瑜伽的鸟王式，在半蹲的情况下，双手伸直相贴在头部的上方，再让自己的左腿盘放自己的右膝上。

轮式体式在你日常生活的练习过程中，让自己双腿微微分开后，自己的上半身向后弯曲，双手可以贴住地面，最后自己的腹部可以呈现轮状。

骑马式如果你想要练习成功，就需要让自己的左腿可以向前弓步，右腿向后直立后，自己的膝盖可以接触地面，右手向后伸直去抓住自己的脚尖，左手伸直冲向前方。

Look3：身材曲线要重视

其实在你用瑜伽减肥的过程中，不能只管身体的某一个部位，更多的应该是在乎自己身材的整体感，所以身材的曲线好看与否就显得至关重要。

瑜伽的弓式需要自己的腹部贴在地面上，腿部折叠向着头部方向靠拢，手臂向着脚部方向伸直尝试抓住自己的脚尖。

侧角伸直体式的练习需要你自己的右腿向后下压并且保持伸直状态，左腿向前弓步站立，紧接着自己的上半身向下弯曲，并且自己的双手可以合十放在胸前。

舞王式体式，单腿支撑在地面上，另一腿向着上方伸直后自己的小腿向着头部方向弯曲，上半身微微后仰，尝试用自己的双手去抓住抬起的脚踝。

战士一体式，可以让自己的左腿向前弓步，右腿向后方伸直后自己的身体上半部分依然保持伸直，双手抬起到头部的两侧，这样有利于身体更好的打开。

其实自己想要脱颖而出，那就一定要拥有好的身材用来吸睛，所以跟着小密一起每天练习瑜伽一定是你最正确的选择，让瑜伽来为你助力剩下的人生路。