促进消化，清除宿便，瑜伽功效强大都能做到

经常有人会因为消化不良导致身体产生病变，练习瑜伽能够促进肠道的消化，有助于肠道蠕动。防止体内宿便堆积形成毒素，只要体内没有毒素全身的皮肤也会跟着好起来，再也没有脸上的黄褐斑，黑色素了。

经常练习瑜伽，让它还原你本身的美丽。清除掉那些年没有注意好自己饮食所留下的各种症状，而且不需要练习很久，轻轻松松就可以解决一切了。

全莲花坐式

坐在地面上，两条腿膝盖弯曲，向外侧张开，注意脚掌对在一起，臀部以上的位置保持挺直，两个手臂抬高到头顶，手肘可以微微弯曲。

消化不良，胃胀气都是肠道惹的祸，为了能够让我们舒服，经常练习瑜伽还是很有好处的。可以瞬间解决掉这些毛病。

幻椅式

头顶支撑在地面上，两个手臂伴随着肩膀同是我向后用力，手肘放在头部后面，臀部向后用力，膝盖顺势向前用力，小腿与大腿靠在一起。

每日正常一排便，如果你已经有两天以上没有排便，说明毒素正在你的体内堆积。通过练习瑜伽的方式帮助自己清除体内毒素。

圣玛丽琪一式

半侧的臀部坐于地面，将脚掌放在身体前方，另一条腿朝向空中伸展，上半身微微倾斜，手臂从身体中间伸出来支撑，另一条腿超过头顶抓住脚踝骨即可。

瑜伽的体制有很多种，新手可以选择一些轻松的，多多的去感受瑜伽体式带给我们的魅力。你很快就会爱上这种方式。

对尖式

单腿膝盖弯曲，臀部坐在脚掌上面，另一条腿在前方弯曲，脚掌搭在侧面，身体向前靠近，一个手臂在下方弯曲，另一个手臂伸展到头顶上方。

只要练习瑜伽，再也不用担心脸上的黄褐斑了，随着时间的增长，皮肤会一点点的光滑水嫩，而且也能长久的保持住。

新月式

两条腿呈弓步张开，后脚掌横向踩住地面，增加与地面的摩擦力，一个手臂放在大腿后侧，另一个手臂从身体侧面划过，放在头顶上方。

能否坚持住自己的美丽，还是要看个人。千万不要有懒惰心理，我们的身体不允许自己懒惰。大家都要在变美的路上坚持住。

轮式变形

两条腿支撑地面，身体向后弯曲，用手肘支撑地面，调整一下手臂与脚掌之间的距离，抓住脚掌，稳定之后抬起其中一条腿与地面垂直即可。

与其每天浪费时间在那些无所谓的事情上，不如把时间利用起来，多练习一些瑜伽体式来帮助自己更健康，等到中年一定会感激这些行为。

半月式

下面的人躺在地面上，用四肢作为支撑，空中的人一条腿向下踩在手掌上，手臂同样支撑在手臂上，然后另一侧的手臂抓住腿，膝盖不能弯曲。

经常挤压按揉腹部，对于肠胃蠕动也是有很大帮助的，但是大家需要注意饭后不要按揉，需要在饭后二小时之后进行。

舞蹈式

单腿伸直，注意自己的身体平衡，另一条腿从身体后方伸出，超过头顶位置，身体略微向前倾斜，两个手臂伸出来抓住空中的脚掌。

多吃一些粗粮，对于我们的消化有很大的帮助，如果遇到消化不良的问题多吃一些粗粮，瞬间就可以解决这些问题。

轮式

双腿分开分开一点距离，膝盖略微的弯曲，身体向后倾斜手臂伸直夹住头部支撑地面，缓慢的抬起后脚跟，只用脚趾头支撑地面上。

朋友们如果想要保持身形的话，可以选择在晚上练习瑜伽，时刻的让赘肉处于消耗的状态，恢复到最初的身材。

促进消化让身体吸收更多的能量，同时也要时刻清除体内毒素，不再身体内堆积过多的毒素，让自己变得越发迷人，自己的心情也会更好。

今日话题：想要身材好，清除宿便不可少。