健身5年的女人与健身只有1年的男人 肌肉和身体有什么差别？

提起健身和增肌，许多人觉得这是专属男人的一项活动，很少会联想到女人。其实随着现代社会发展，健身房早已不再是专属男人的底盘，可以看到健身房中女性健身者的数量丝毫不亚于男性，而且健身的自律性和专业程度也丝毫不比男人差，因为女人对外在形象的追求更甚于男人。好身材的呈现百分之二十取决于骨架，剩下的百分之八十则依靠肌肉的支撑，所以举铁增肌对女人来说也是收获好身材的途径之一。

很多人觉得持续健身训练的时间越长肌肉也就越大，这只是相对于男人来说，对女人来说可没有那么简单，正常的训练方式下女人能够实现增肌，但不可能实现超越。那么，持续健身训练5年的女人与健身只有1年的男人相比，两者的肌肉和身体有什么具体的差距和差别？

一、肌肉生长速度差距

加快肌肉的生长速度靠什么？对于这个问题，许多人的回答很大程度上是这些：高质量的训练、充足的蛋白质以及良好的睡眠。这个回答不能说不对，只能说不全面，健身5年的女人不论付出多大的努力都不会练出很壮观的肌肉，因为她们体内缺少一样东西，睾酮素。这种生长激素男女都会自身分泌，只是所分泌的水平差距很大，女性体内的睾酮素水平大约仅占男性的十六分之一，睾酮素水平直接决定肌肉的含量以及生长速度，所以女人是不容易长肌肉的，虽然男人健身只有1年，但是肌肉的生长速度却可能是女人的十倍不止。

若女人睾酮素水平与男人持平，那么女人也完全可以通过健身训练拥有像肌肉男一样的魁梧身材，这就是为什么现实当中的确会出现像图片中的金刚芭比，是因为她们使用了类固醇药物改变了原本的身体内分泌，类固醇就是睾酮素的人造版本。所以，以常规训练方式健身5年的女人，其肌肉的增长速度远赶不上只有1年健身经历的男人。

二、身体本质的差距

有许多女生拒绝健身的理由可以说很搞笑，觉得长期进行健身的力量训练会变成像图片里一样的肌肉女，这样的担心完全是多余的。一个女人在不使用药物的正常情况进行健身增肌，别说健身5年，就算持续健身十年也赶不上健身只有1年的男人，因为两者身体本质上的差距就起到了决定性的作用，要想练成像图片里一样的肌肉女，得借用外力改变身体内的环境，真有这想法也最好不要实施，会影响身体健康。

三、身体素质的差别

在大部分人眼中女人属于被保护的对象，所以论及身体素质很少扯上她们。不要天真的以为即使女人健身5年还是不如一个普通男人，经过5年系统训练的女人身体素质能强过大部分没有健身习惯的人，可能在肌肉力量方面不如男性，但身体素质可不仅仅包括力量这一项，其运动能力、个人体质等都要强于健身只有1年的男性。

你觉得女人健身练肌肉是为了什么？