最适合初学瑜伽的你，简单的动作反复练，效果惊人！

今天来一套简易流瑜伽，希望自己接下来元气满满哒~是你们喜欢的动图哦，所以，别忘了收藏哦！

另外对于初学的伽人宝宝也完全适用哦，7组体式， 每天坚持一次，10分钟即可。

1、下犬式

动作要点：

◆十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提

◆保持8个自然缓慢呼吸。

2、向上扩展

动作要点：

◆双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧

◆保持8个自然缓慢呼吸。

3、低弓步扭转

动作要点：

◆膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平

◆左右各保持5个自然缓慢呼吸。

4、跨部折腰

动作要点：

◆腰腹部向下折叠不要拱背

◆保持8个缓慢呼吸

5、坐正折腰

动作要点：

◆由腰部，下背部向前延伸

◆保持8个缓慢呼吸

6、犁式

动作要点：

◆双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正

◆保持8个缓慢呼吸

7、仰卧放松

动作要点：

◆身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身方式下沉。

注意：每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏

简单的动作反复练，效果也是很惊人的哦！关键要坚持！