心理学家：千万不要对抑郁症患者说这3句话，否则他会更紧闭心门

每隔一段时间，就能看到抑郁症患者自杀的新闻。

抑郁症已经成为一种常见的精神疾病，但很多人对抑郁症的了解仍然停留在模糊且片面的阶段。

这导致抑郁症患者在艰难自救的同时，也很难获得来自他人的帮助，甚至身边的亲朋好友，可能会帮倒忙。

根据心理学家对抑郁症患者的临床实践经验，总结出了一些不适合对抑郁症患者讲的话，比如以下3句。

1、“你看着哪里抑郁啊，状态不挺好的吗”

当一个人说他得了抑郁症的时候，身边的很多人可能会表示怀疑。

产生怀疑，是因为一个错误的常识判断。

人们觉得，一个真正的抑郁症患者应该是那种看起来极度消沉、没精打采、不修边幅、丢了魂一样的人。

如果眼前的这个人，跟正常人没有什么区别，那么就很难体现出所谓的“抑郁”的病症出来，不被相信也是很自然的事情了。

“你看着哪里抑郁啊，状态不挺好的吗”，这句话其实就是在根据“外在形象”来判断一个人有没有抑郁症。

显然，这是错误的。

在人际生活中，抑郁症患者和普通人看起来没有什么两样，甚至有些抑郁症患者还有说有笑，他们叫做“微笑型抑郁患者”。

还有一种抑郁症叫“躁狂抑郁症”，也就是一个人的情绪在“极度的亢奋”和“极度的抑郁”之间来回波动。

假设一个躁狂抑郁患者的亲朋好友恰好都只看到了他“躁狂”的一面，也就是他兴奋、大笑、自信、精力充沛、思维灵活的“良好”表现，而没有机会看到他极度悲伤和抑郁的样子，那么，他说他得了抑郁症，想必更加难以让人相信——“一个活蹦乱跳、这么有'精神'的人，怎么会有抑郁症？”

人们到底是在根据什么，来判断一个人是否得了精神疾病，是从妆容、衣服、神态等外在的东西吗？

一个人说他得了抑郁症，其实是鼓足了勇气想要寻求帮助，如果他自己就能解决抑郁的问题，就不会跟你说了，毕竟谁喜欢在别人面前揭开自己的伤疤呢，是痛得不行了，想要求救才这样做的。

所以，不要对抑郁症患者说“你看起不错”这样的话，也许你的本意是想安慰他，甚至赞美他，告诉他看起来没有那么不堪，但是这样的说辞会让他觉得，你在无视他的痛苦和挣扎，下次他可能就不会再向你求助，而把自己封闭地更紧了。

2、 “你有啥可抑郁的，我经历的苦难比你多多了”

很多抑郁症患者都非常敏感，容易因为一些小事而情绪激动，从而胡思乱想，诱发“抑郁”。

所以，他们经常给别人留下脸皮薄、脆弱、矫情、钻牛角尖、想太多这样的负面形象。

客观来讲，抑郁症患者经历的一些事情在其他人看来，确实可能“不值一提”。

甚至有些抑郁症患者在外人看来，什么都不缺，他们事业有成、家庭幸福，是别人羡慕的对象，再说自己抑郁，那些比他们差一大截的人恐怕更要抑郁了。

这样想，其实还是陷入了对抑郁症的误区。

首先，抑郁症是一种病，是基因、大脑化学物质失衡、个人成长经历、社会影响等多种因素相互作用的结果，它不是单纯地遇到挫折了、不顺心的事就很难过、很沮丧的情绪状态，抑郁症是非常复杂的。

所以，不是只有穷的人才会得抑郁症，很多有钱人、看起来生活美满、各方面都很优秀的人，也同样会得抑郁症，而且比例还很高。

其次，无论抑郁症患者所经历的事情看起来多么微不足道，他们所经历的痛苦都是真实的。

确实，有些抑郁症患者只能承受别人苦难的十分之一，但是你不能说，“我经历的苦难比你严重多了，你这点算什么”。

这样说的本意可能是想提醒这个人，“眼前的苦难不算什么，一定可以跨过去的，我都挺过来了，你也可以的”。

但是对于真正的抑郁症患者来讲，这样的回答可能听起来十分冷漠、没有同情心，好像是在说“你经历的苦难才叫苦难，我经历的啥也不算，我得了抑郁症，甚至都配不上叫做苦难”。

真正得了抑郁症的人，是非常痛苦的，再加上不被外人理解，是苦上加苦，所以如果身边有抑郁症的朋友，千万不要再对他们讲这样的话，很伤人。

3、“没事的，想开点，多出去走走，过一段时间就好了”

人们经常劝说得了抑郁症的人，“你多出去走走啊”，“多听点好听的音乐”，“多跟别人交流，不要总把自己关在屋子里”，“不要把那些不好的事情太放在心上，想开点，一切都会好起来的”。

这应该是人们最经常安慰抑郁症患者的话了。

表面上看，非常地正能量，可是，这些话也同样容易刺伤抑郁症患者。

抑郁症患者的真实想法是“我也想啊，我也知道要多跟人交流，多出去走走，难道我不知道这些方法吗？可是我做不到啊，我被一股莫名的黑暗势力囚禁在一个万劫不复的黑洞里，越掉越深，我出不来啊”。

关于这一点，《房思琪的初恋乐园》的作者林奕含有更深刻的领悟，她在婚礼上这样谈她的抑郁症：“我失去了快乐这个能力，就像有人失去他的眼睛，然后再也拿不回来一样，但与其说是快乐，说的更准确一点，是热情，我失去了吃东西的热情，我失去了与人交际的热情，以至于到最后，我失去了对生命的热情。 ”

抑郁症是不会自动好的，事实上，只要不变得更糟，都值得抑郁症患者庆祝了。很多抑郁症患者痛苦的根源就在于，他们经常“发病”，并且认为“他们再也好不了了”。

要战胜抑郁症，是需要付出巨大努力的，要吃药、要定期看心理医生，要时常提醒自己“脑海里想的不是真的”，它不是休息几天、睡几天懒觉、吃几顿好吃的、出去旅旅行就能解决的。

抑郁症需要长期的耐心和毅力才能慢慢修复和疗愈。

说“过段时间就好”的人，本意是同情和鼓励，但除非这个人也曾被临床诊断为抑郁症，并取得康复，否则会让抑郁症患者感到虚伪和冒犯，觉得这个人并不能够理解抑郁症所带来的那种挣扎和痛苦。

如果说这3句话不太妥当，那我们究竟要如何帮助抑郁症患者呢？

抑郁症患者非常敏感，他们生病了，非常脆弱，很难保证，我们说的某些善意的话被他们“过度解读”，虽然他们也不想“恶意曲解”，但这确实是他们痛苦的源泉之一——以一种难以抗拒的力量自己给自己制造痛苦。

抑郁症患者非常需要关怀和理解，与其总是担心说错话，不如给他们实际的支持，事实上，人的肢体语言比真实的言辞要有用且可靠得多。

你可以给他一个拥抱、一个可以哭泣的肩膀，也可以给他介绍一个好的心理咨询师、或者给他买一盆需要打理的植物，或者抽出时间耐心地听他们倾诉并不带任何评判。

总之，想要帮助一个得了抑郁症的人，绝不要数落、指责、怀疑和忽视，而是要帮助他看到希望、找回热情，让他感知到你很在意他，并且鼓励他，“你不是一个人，我们都在支持你，陪你一起战胜抑郁症”。