学会4点起床的时间管理术，你也可以轻松成为职场精英

这是我每天一篇文章的第97天

作为朝九晚五的上班族，我们经常由于早上时间紧而不吃早餐就匆匆忙忙地去上班了，或者是熬夜工作，导致第二天没有精神，工作效率非常地低。

这些都是我们在日常生活中经常遇到的问题，但是只要你学会今天介绍的4点起床的时间管理术，这些就都不是事儿了，你也会因此成为职场精英。

一、职场人士的7-11生活模式

作为上班族的我们，经常都过着7-11的生活。也就是说，我们每天早上7点上班，晚上11点才回家。

你会发现，这样的生活模式导致我们的时间非常地紧张，早上匆匆忙忙地从家里出发，顾不上吃早餐就来到公司上班了；晚上下班的时候，顺便吃点东西就洗洗睡了。

这样的生活模式对我们是百害而无一利的。如果你是其中的一员，你会发现自己感觉生活地越来越累。

那怎么该怎么缓解这种疲劳呢？那就需要我们改变自己的生活方式。

二、职场精英的3-8生活模式

简单来说，就是将每天分成3份，每份8小时。

上午，4-12点，用来做过去的工作，完成那些安排好的任务。

下午，12-20点，用来做未来的工作，为未来的工作做准备。

晚上，20-4点，用来睡觉。

看到这个时间安排，可能有人就要说了：4点起床，我做不到啊！

事实上，这个只是一个理论上的数据，可以给我们提供一份参考和借鉴，我们可以根据自己的情况，灵活地调整。

三、合理利用睡眠周期

我们的一个睡眠周期大约是1.5个小时，在睡眠周期结束的时候，我们会很容易自然地醒过来。

也即是说，当我们在3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这些时间节点醒来的是偶，我们就会非常地情形。

举个例子，如果你晚上10点睡觉，你想睡6个小时，那么你就可以把闹钟设在4点，经过6小时的睡眠，这个时候你醒来应该是很清醒的。

特别是对于那些很忙、需要熬夜的人，你就可以小小地睡3个小时，然后再起来熬夜工作到天亮，这样做你会发现第二天的精神状态依然很好。

当然，这些时间节点仍然只是理论上的数据，每个人都可能不一样，这个需要我们自己去测试。

怎么测试自己的睡眠周期呢？

我们可以在午睡的时间，用秒表算一下自己自然醒来的时间，这就是你的睡眠周期。