学会4点起床的时间管理术,你也可以轻松成为职场精英

文 / 高效能教练杨恒
2018-01-21 05:07

这是我每天一篇文章的第97天

作为朝九晚五的上班族,我们经常由于早上时间紧而不吃早餐就匆匆忙忙地去上班了,或者是熬夜工作,导致第二天没有精神,工作效率非常地低。

这些都是我们在日常生活中经常遇到的问题,但是只要你学会今天介绍的4点起床的时间管理术,这些就都不是事儿了,你也会因此成为职场精英。

学会4点起床的时间管理术,你也可以轻松成为职场精英

一、职场人士的7-11生活模式

作为上班族的我们,经常都过着7-11的生活。也就是说,我们每天早上7点上班,晚上11点才回家。

你会发现,这样的生活模式导致我们的时间非常地紧张,早上匆匆忙忙地从家里出发,顾不上吃早餐就来到公司上班了;晚上下班的时候,顺便吃点东西就洗洗睡了。

这样的生活模式对我们是百害而无一利的。如果你是其中的一员,你会发现自己感觉生活地越来越累。

那怎么该怎么缓解这种疲劳呢?那就需要我们改变自己的生活方式。

二、职场精英的3-8生活模式

简单来说,就是将每天分成3份,每份8小时。

上午,4-12点,用来做过去的工作,完成那些安排好的任务。

下午,12-20点,用来做未来的工作,为未来的工作做准备。

晚上,20-4点,用来睡觉。

看到这个时间安排,可能有人就要说了:4点起床,我做不到啊!

事实上,这个只是一个理论上的数据,可以给我们提供一份参考和借鉴,我们可以根据自己的情况,灵活地调整。

三、合理利用睡眠周期

我们的一个睡眠周期大约是1.5个小时,在睡眠周期结束的时候,我们会很容易自然地醒过来。

也即是说,当我们在3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这些时间节点醒来的是偶,我们就会非常地情形。

举个例子,如果你晚上10点睡觉,你想睡6个小时,那么你就可以把闹钟设在4点,经过6小时的睡眠,这个时候你醒来应该是很清醒的。

特别是对于那些很忙、需要熬夜的人,你就可以小小地睡3个小时,然后再起来熬夜工作到天亮,这样做你会发现第二天的精神状态依然很好。

当然,这些时间节点仍然只是理论上的数据,每个人都可能不一样,这个需要我们自己去测试。

怎么测试自己的睡眠周期呢?

我们可以在午睡的时间,用秒表算一下自己自然醒来的时间,这就是你的睡眠周期。