孕期补营养可不能乱吃,看看你都对了吗?

文 / 超级爸妈帮
2018-01-09 05:09

怀孕后,每每听到的话就是:多吃点,但由于多数孕妈妈在怀孕初期,口味发生改变,饮食建议想吃就吃,而且要少吃多餐,基本上可以随心所欲,但补充的营养对不对?特别是现在环境的污染严重,一些平时普通吃食,在孕期内更要特别注意。从怀孕到把宝宝生下来,真的困难度不亚于带出生的宝宝。

孕期补营养可不能乱吃,看看你都对了吗?

这几款看着很普通的食物,希望孕妈妈在孕期需要特别引起注意。

鸡蛋营养丰富,富含蛋白质,所以每天都可以食用。但需要注意不要生吃,或是未煮熟就吃,像外出吃牛排,有时会有一个半生鸡蛋。建议孕期妈妈不要食用。生吃或未煮熟可能会导致食物中毒(沙门氏菌),所以避免这样的东西。

孕期补营养可不能乱吃,看看你都对了吗?

牛奶

鲜牛奶纯牛奶需要进行巴氏灭菌,所以要避免饮用“生的”未经高温消毒的牛奶或者吃任何由其制成的产品。(这听起来很明显,但适用于各种牛奶,羊奶)如果只能得到未经高温消毒的牛奶,就先煮沸再食用。

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蔬菜

包括蔬菜品种在内的蔬菜可以含有李斯特菌,所以食用要煮熟!

确保你所有的肉都熟了 - 从不粉红或稀有。最好避免使用肝脏,因为它含有大量的维生素A,如果你吃得太多,会对你的宝宝有害。

孕期补营养可不能乱吃,看看你都对了吗?

鱼对于宝宝的发育非常重要,所以不要吝啬吃食。你只需要避免鲨鱼,箭鱼和马林鱼和生贝类。

并限制摄入金枪鱼(含汞)和油性鱼类,如鲑鱼,鳟鱼,鲭鱼,鲱鱼和金枪鱼(含有一些污染物)。