孕期补营养可不能乱吃，看看你都对了吗？

怀孕后，每每听到的话就是：多吃点，但由于多数孕妈妈在怀孕初期，口味发生改变，饮食建议想吃就吃，而且要少吃多餐，基本上可以随心所欲，但补充的营养对不对？特别是现在环境的污染严重，一些平时普通吃食，在孕期内更要特别注意。从怀孕到把宝宝生下来，真的困难度不亚于带出生的宝宝。

这几款看着很普通的食物，希望孕妈妈在孕期需要特别引起注意。

蛋

鸡蛋营养丰富，富含蛋白质，所以每天都可以食用。但需要注意不要生吃，或是未煮熟就吃，像外出吃牛排，有时会有一个半生鸡蛋。建议孕期妈妈不要食用。生吃或未煮熟可能会导致食物中毒（沙门氏菌），所以避免这样的东西。

牛奶

鲜牛奶纯牛奶需要进行巴氏灭菌，所以要避免饮用“生的”未经高温消毒的牛奶或者吃任何由其制成的产品。（这听起来很明显，但适用于各种牛奶，羊奶）如果只能得到未经高温消毒的牛奶，就先煮沸再食用。

蔬菜

包括蔬菜品种在内的蔬菜可以含有李斯特菌，所以食用要煮熟！

肉

确保你所有的肉都熟了 - 从不粉红或稀有。最好避免使用肝脏，因为它含有大量的维生素A，如果你吃得太多，会对你的宝宝有害。

鱼

鱼对于宝宝的发育非常重要，所以不要吝啬吃食。你只需要避免鲨鱼，箭鱼和马林鱼和生贝类。

并限制摄入金枪鱼（含汞）和油性鱼类，如鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，鲱鱼和金枪鱼（含有一些污染物）。