深蹲训练时，经常会遇到的四个问题，你解决掉了吗？

深蹲训练可以很好的训练大腿处的肌肉，而且这样的训练比其他的练习都有效，可以说是最有效的腿部练习就是深蹲。

在我们练习深蹲的时候，它涉及到的下半身肌肉都能得到很好的锻炼，还能帮助我们增强肌肉的力量，对我们的关节健康也是很有帮助的。但是这一个动作，如果你做不标准的话就会损伤到你的肌肉，所以即使深蹲这个动作非常简单，你也要认真的去对待。在训练深蹲的过程中我们经常会遇到4个常见的问题，不知道你有没有遇到，是否解决好了这4个问题呢？接下来就让我们一起看看这4个问题是什么吧！

第一个问题就是你的杠铃设置高度，杠铃设置高度决定了你要承受的程度，如果杠铃设置高度设置过高就会需要你在举杠的时候向上，就有可能因为重量原因让你出差错从而导致受伤。所以在调试杠铃高度的时候要适当。

第二个问题就是你的手腕弯曲度，标准的手腕弯曲度应该为零，因为如果手腕弯曲就会承受很大的负荷，这种情况就比较危险，容易对手腕造成伤害，所以手腕在深蹲过程中要伸直。

第三个问题就是深蹲时视线，很多人都认为如果深蹲时抬头就会容易一些，其实这是没有科学依据的，而且还可能会造成伤害，因为深蹲时抬头就会让你的重心向前移动，这样的话你就容易失去了平衡，同时你的颈椎弯曲度比较高可能会产生晕眩，所以深蹲时要目视前方。

第四个问题就是要膝盖状态，在一些人还刚刚接触的时候，他们就可能会存在膝盖不稳定状态，而存在膝盖不稳定状态是因为在深蹲的时候动作不够标准，从而使膝盖在内扣，这样膝盖就处于了不稳定的状态，再加上有负荷就会磨损膝盖，从而使膝关节受到伤害，所以要让膝盖处于稳定状态。