18分钟内跑完5公里的人与健身的肌肉男 身体和肌肉有什么差别？

通过跑步和健身来提升身体素质，这要放在八十年代的国内，很大程度是上会被认为是“吃饱了撑的”，而现在不一样，随着现代社会的发展，经济和生产模式的转变，人们越来越重视身体的健康，跑步和健身训练早已成为多数人的运动习惯。虽然跑步与健身的力量训练存在本质的不同，但却都可以使人的身体素质得到质的提升。

说句玩笑话，能在18分钟内跑完5公里的人，凭借这种腿脚基本上也就告别了自行车，十公里以内的路程无需交通工具，如此的强悍的身体素质，想必100人当中能挑出1个人就很不错了。然而，通过长期力量训练练出来的肌肉男的身体素质也很强，只不过与前者相比还是有些差距。那么，能用18分钟跑完5公里的人与长期健身的肌肉男相比，两者的身体素质与肌肉有什么具体的差距和差别？

一、整体肌肉的差距

跑步属于有氧运动，单纯以跑步为主的训练能练出一身肌肉基本上就是天方夜谭。在18分钟内跑完5公里的人身体素质首先得肯定，但是其整体的肌肉表现却不会太突出，若肌肉太大，在奔跑的过程中也会成为一种“累赘”，所以跑得快、耐力强的人肌肉围度都不会太大。而健身的肌肉男则毋庸置疑，他的优势就在于拥有强壮而又极具观赏性的肌肉，这两者最大的差距就在于整体肌肉的外在表现。

二、身体素质的差距

能够在18分钟内跑完5公里的水平对于业余的跑步爱好者来说算的上是非常优秀，这样的人多出现在部队中，据在军旅的朋友说，一整所军旅学校中能够全副武装以18分钟的时间跑完5公里的不足10人，可见这样的身体素质并不是通过长期训练就能拥有的，也可以说，要想达到如此水平得需要一些先天素质的加持。虽然健身者一身肌肉也能作为身体素质较量的筹码，但从全面来看，健身训练所涉及到的方面似乎很少，对心肺功能、运动耐力、以及爆发力的要求都不算高，所以说健身肌肉男的综合身体素质将很大程度上不如前者强。

三、后期身体状况的差别

上面也提到了，长期进行跑步和健身有助于身体素质的提升和改善，但毕竟锻炼的方式不同，所以对身体后期的影响也是有差别的。18分钟跑完5公里的人，其身体素质的强大足以在他断开所有锻炼之后还能保持很长一段时间，许多健身肌肉男的身体素质还不如一个早已退伍多年的侦查老兵。而健身的肌肉男断开训练的时间越长，他的肌肉就会随着时间渐渐消失殆尽，身体各方面素质也会下降得很快。

总之，若非专业的长跑爱好者，尽量不要为了追求速度和超越勉强自己超出身体的承受能力，这样不仅不会提升自身，还极有可能会给身体带来不必要的损伤，18分钟完成5公里的这种“技能”可谓是可遇不可求，并不是人人都能够达到的境界。同时，进行健身增肌训练的肌肉男也不要盲目地追求更大块的肌肉而过度进行力量训练，量力而行、循序渐进才是增肌的第一要义。

你觉得一个人的长跑能力是否能够决定身体素质的强弱？