每天晨跑半小时，坚持三个月，会发生什么变化？

晨跑是一种非常好的锻炼方式，当你休息了一夜的时候，你的身体中的疲惫被一扫而空，正是你精力最好的时候，这个时候通过跑步出一身汗，同时边跑步边思考规划一天的安排，是不是很惬意的事情呢？

事实证明，每天坚持晨跑，尤其是空腹晨跑的人，身体的健康程度远远高于没有跑步习惯的人，无论是肥胖还是各种由于工作生活产生的各种病症，在经常晨跑的人身上都更少出现。

如果你现在开始坚持跑步，每天早上早起一两个小时去跑步三十分钟，你的身体会逐渐出现巨大的变化。

第一点，你的心肺功能大幅增强。曾经的你可能跑会步就会觉得很累，上气不接下气。但是当你坚持跑步一个月之后，你的身体已经经过了几次完全的细胞更新周期。

这个时候的你一定已经出现了巨大的进步，你的有氧耐力明显进步了，原来跑步半个小时你可能整个人都已经不行了，但是现在你可能还精力满满。

原来你上个做几次深蹲就大喘气，现在你可以轻松完成几十个徒手深蹲，原来你可能追个公交车都叉着腰喘气，现在你可以轻松赶上去。

这就是你心肺功能的巨大变化带来的好处之一。同时，你的身体内部，由于心肺功能的增强，呼吸一次和心跳一次，摄入的氧气含量增多，所以你静态呼吸速度明显下降，心率也降低很多，变相延长了寿命。

第二点变化，身体体脂的变化。现在很多人都有偏肥胖的趋势，因为我们国家的美食实在太多，而且送外卖的跑得又太快，买吃的很方便。

这就形成了，很多人都面临着长胖的危险，长胖的同时身体中的血脂含量和内脏脂肪也会大量堆积，最终可能形成高血脂和脂肪肝。

别以为你现在看起来很健康，实际上现在很多人都有一定的轻度脂肪肝，只不过没有人重视！而跑步是解决这个问题的好办法。

当你跑步的时候，你身体需要大量的能量，而这些能量主要来源于糖分和脂肪，而糖分在我们身体中的储存并不是很多，当你跑步达到了半个小时，或者用别的运动形式，让自己身体中的糖分大量消耗后。

你的脂肪就开始大量的消耗，首先是肝脏脂肪，再是血脂和肥肉中的脂肪储备。你坚持了三个月的有氧锻炼，尤其是空腹的晨跑，可以消耗巨量的脂肪，保证你的体脂率保持在健康值！

第三点变化，精气神的变化。现在很多人都是亚健康状态，最明显的特征就是做事有心无力，总是感觉睡不够。

经常跑步的人精力常常很充沛，因为有氧跑步是一个非常锻炼人的意志品质的事情，而且你必须每天早上起床很早，会让你养成良好的作息习惯。

并且跑步会增加你的身体耐力，不容易因为工作而觉得劳累，自然工作的时候总是元气满满的。

总的来说，跑步对我们的身体改造是从内而外的，经常晨跑好处多多，希望读了这篇文章的你也能建立良好的运动习惯！