健身小伙拒绝米面整1年，腹肌如搓衣板，他告诉你为何腹肌最难练

有人说腹肌最好练，因为不管你练不练，腹肌就在那里，但也有人认为腹肌最难练，因为想要不错的腹肌，你需要好好经营，这是一个漫长的过程，稍不注意腹肌就消失了。

但李伍迪却告诉你为何腹肌最难练，难练的原因不是动作，而是你的生活方式。你可以为了增肌，而不控制饮食，也可以为了保留肌肉和力量而不去做有氧。但如果不做有氧，且去随便吃喝，那腹肌是想都别想了。

李伍迪是一家健身房的私人教练，最引以为傲的就是其清晰的腹肌，腹肌不仅棱角分明，更重要的是每块腹肌都如同半球状向外突出，很多网友称赞他的腹肌宛如搓衣板一样，和拉扎尔的腹肌很像。

他认为想要腹肌，没有什么秘诀，只有一句话那就是“远离你的舒适区！”所以他的饮食真的计算的相当精确，比如每天要吃多少餐，每餐需要多少的肉和菜。除了每月一次的欺骗餐，他已拒绝米面整1年时间，碳水化合物的来源是红薯，这也是他最喜欢的主食。

鸡胸肉、牛肉是他常吃的肉食，通常每餐吃红薯200g，牛肉150g，杏仁精确到10个，其余蔬菜若干，水煮鸡胸肉几乎不沾油，最多撒点盐和胡椒粉，他认为想要腹肌清晰，你就不要给身体太多多余的热量。

他最喜欢的腹肌动作是悬垂举腿，这是最好的腹肌练习动作，没有之一，同时每天晚上会跟着教练，骑40分钟的动感单车，来刷掉多余脂肪，这1年时间内他的体脂率就没有超过5%，真的很自律。

如今他还将自己的健身餐做成了一套教程进行出售，所以这就是为何腹肌这么难练的原因，毕竟脱离舒适区并不是每个人都能做到。当然这并不适合每个健身者，但不得不说，能一直坚持这样的生活方式，真的令人敬佩不已。