坚持瑜伽后,世界都不一样了

文 / 小宇时尚圈
2017-07-04 20:57

坚持瑜伽后,世界都不一样了

坚持瑜伽后,世界都不一样了

1

改变你的心情

瑜伽能让你的心情变好,脑内分泌的脑内啡(endorphin)能够让我们感受到愉快的心情,释放焦虑、压力,感到更快乐、更轻松!

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2

帮助睡眠

瑜伽能帮助我们睡得更好,美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)最新研究表示,不管瑜伽的时间是在早上、中午、晚上,67%有瑜伽习惯的人,深夜睡眠品质比没瑜伽习惯的人好!

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3

增强记忆力

我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试,最新发表在脑行为研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究显示,有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加!

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4

增加创造力

美国德州大学(The University of Texas )桑达拉?查普曼(Sandra B. Chapman)博士,发表在最新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究证实,在57~75岁的人,在每週3次,每次一小时,共12周的有氧运动后(慢跑、瑜伽、骑脚踏车),健身者的大脑血液明显含氧量变多,在认知以及创造测验表现也比较优异!

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5

减少癌症

目前对于瑜伽降低癌症风险的确切机制并不清楚,但美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)统计指出,常瑜伽的人罹患癌症风险较低!

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6

增加活力

每周瑜伽2~3次,可增加20%体力和降低65%的疲劳度,原因是因为,瑜伽使我们新陈代谢使体能加强,且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加,可以让我们不会感受到那么的劳累!

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7

更有自信

当发现自己的身材变好看,或着发现自己的力气变大,绝对自然而然让人散发出一种自信美!

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8

不容易感冒

对于瑜伽的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚,但发表在英国运动医学杂誌 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出,一星期做瑜伽五次以上的人,比一次或不做瑜伽的人,感冒的机率少了46%,此外常瑜伽的人感冒后症状发生天数少了41%,症状严重度少了32%~40%,研究人员推测是瑜伽有助于提高体内免疫系统!

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9

有助于工作表现

有瑜伽习惯的上班族在公司表现比没有瑜伽的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%,因瑜伽的练习,可以潜移默化的提高人的专注力。因此今年开始美国越来越多公司都有附设瑜伽房让员工使用!