新手去健身房胆怯?别怕,这6点注意事项你要了解下

文 / AX猛虎健身
2018-11-18 04:07

随着生活水平的不断提高,人们在解决了温饱的同时,健身意识也在渐渐加强。随着中国健身行业的发展,健身房也像雨后春笋一样不断的兴建起来,这就引得我们大部分人在茶余饭饱之后,纷纷去健身房运动。

但很多人第一次去健身房,不知道该带什么,该怎么练,需要注意什么。下面,我来给大家提几条建议。

1、做体能测试,第一次去健身房的人千万不要盲目锻炼。在健身房里有几十种不同的器材,每种的作用和锻炼的地方都不一样。

你盲目锻炼了只会不得要领,甚至适得其反--没减肥反而长出肌肉,更壮了。你应该找教练测试下自己的身体素质,教练会告诉你用哪种器材锻炼。

2、准备齐全的东西,第一次健身要注意什么?健身房都提供冲澡服务,这是毋庸置疑的。

但是洗漱用品你必须自己带。另外去健身还应该带一套干净的衣服,一个运动水杯,眼镜盒,毛巾等等。

3、学会正确使用器材,在健身房里,不同器材的使用方法是不同的,有的器材虽然你一眼就知道这是干什么的,但是你用起来不是特别累就是锻炼效果不好。

遇到这里的问题也是没办法了,只有学会正确使用运动器材才行。可以请巡场教练教你。

4、先进行跑步热身,在健身房运动,无论你是选择什么样的运动,都要先进行热身。切记不能霸王硬上弓,一上来就进行大体力运动。

这样做反而对身体没有好处,还会造成肌肉受伤,正确的方法是锻炼前后都要去跑步机运动一会,以小跑速度为宜。

5、注意不要运动过度,很多人办了健身卡,就会猛去健身房,然而运动后会出现腰酸背痛,接着就再也不去健身房了。

这样的人不在少数。我在这里提醒一下,运动是长期性的,不能由着自己的兴趣,想去就去不想去就不去。体能差的人一开始可以少量运动,然后逐渐增加运动量。

6、多结交运动的朋友,运动千万不要闷着头自己来,否则兴趣没了就很难坚持天天来了。可以在运动过程中多结交一些爱运动的朋友,这样自己没动力了还有朋友的鞭策。

健身房也是社交场所,大家应该坚持多去。