24岁女孩健身前后身材大变，这就是健身与不健身的区别

也许你也是下定决心开始减肥的一个，可随着时间的推移，效果却并不明显，甚至还有了越减越肥的趋势。此时的你沮丧、懊恼，开始破罐破摔、自暴自弃，可你想过没有，可能是你的健身方法有问题。

她叫Emma，是一名营养师和私人教练。今年24岁的她看起来充满了青春活力，更关键的是她不仅有一般年轻女生的苗条匀称，更有十分好看的健康曲线，难怪她的粉丝多达14万人。

她的手臂肌肉线条感十足，超低的体脂率让肌肉轮廓更加清晰的展现出来。她经常在网上分享自己的健身照片和训练视频。虽然她健康的生活方式很受欢迎，但她对于目前的状态也不是非常满意，她希望能实现高大的突破和成功。

她的背部看起来十分迷人，特别是明显的背沟看起来既健康又性感，无论是男生女生都非常心仪。最开始健身的时候，她的健身计划并不健康科学，清一色的有氧运动和低热量食物确实令她体重下降，但随着时间推移，几个月后甚至已经到了不健康的边缘。

她又开始面临新的问题。终于她意识到自己需要改变的其实是健身方法而已。在加入了力量训练之后，她的体格终于实现了巨变，这也是现在的她背部肌肉线条清晰可见的原因。

看她的整体身材很有层次感，总有一种横看成岭侧成峰的神秘。她尤其喜欢锻炼腹部肌肉，明显的马甲线就是最好的证明。穿上露脐装，看起来更是格外自信。

她对于健身运动的坚持绝对超乎你想象。不仅运动能力超群，协调性和柔韧度也是好到没朋友。这个一字马哑铃推举是不是就吓到了你。

是时候展现真正的技术了。瑜伽空心倒立了解一下，作为高难度的瑜伽动作，要想完成它实在不是一件容易的事情，但这些对她来说全都是小意思而已。

除了在健身房挥汗如雨，她还可以借助弹力带随时随地操练起来。这样的动作对于锻炼臀腿肌肉效果明显，如果你有兴趣一定要试一下。她想要分享的另一个秘诀就是健康饮食的重要，与一般人近乎严苛的方式不同，她在遵循平衡膳食的同时，偶尔也会放纵自己好好吃上一顿自己爱吃的食物，这才能让她更有动力。

来一张对比图你就可以看出她的变化。20岁时瘦弱无比，健身之后却拥有完美的S型曲线。所以说比健身本身更重要的是合理，你和好身材之间可能只差一点的距离。

—贵在坚持—

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