网络INS最火马甲线女神,丰满的腹肌简直性感诱人!
健身圈有一句俗语
瘦子的腹肌和胖子的胸
都是无意义的
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对于腹肌来说
只要瘦到一定程度
就算你平时不健身
也会有腹肌
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但是瘦出来的
和练出来的
从审美和运动能力角度
都是不能相提并论的
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今天说的这位
是澳大利亚的妹子
名字叫Danni Belle
她被评为INS上
腹肌最性感的女神
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Danni Belle的身材
是典型的
饱满有肉感
线条十足型
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曾经自卑自闭的她
因为爱上了健身
彻底改变了她
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Danni Belle喜欢尝试
各种有趣的运动
跳绳游泳冲浪
并且始终保持健身的习惯
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Danni Belle不仅拥有
一副好看的皮囊
她还是法学高材生
澳大利亚田径运动员
兼职健身教练和模特
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爱健身的人三观普遍比较正
Danni Belle是一个
非常有爱心的人
她经常参与动物救助
自己还领养了狗狗
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美貌与才华兼具
性感与善良齐飞
这样的女生
怎么能叫人不爱?!
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动作解析:
主要是将壶铃作为辅助道具
动作强度较低
可以做为热身的打开动作
左右各15个/,做4组
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动作解析:
结合深蹲将壶铃推举起来
可以在锻炼我们肩膀的同时
锻炼到我们的臀部以及腿部
左右各15个/组,做4组
![](http://img1.9toutiao.com/uploads/20181104/g5x2zzjgpmwps-www.9toutiao.com.gif)
动作解析:
注意手拎至肩平处
不要过高
这个动作相当于杠铃平举
对于三角肌中束的刺激非常好
重心向下
同时还能深蹲翘臀
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动作解析:
这个动作是肱三头肌的黄金动作
对我们的肱三头肌
锻炼效果特别好
壶铃有把手非常容易操作
也能消除我们女生讨厌的拜拜袖
![](http://img1.9toutiao.com/uploads/20181104/g5fmstph0kxps-www.9toutiao.com.gif)
动作解析:
很多人对于在家怎么练背感到烦恼
利用壶铃做划船
是在家锻炼再好不过
能够消除背部赘肉的同时
还能紧致我们背部肌肉
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动作解析:
结合壶铃做箭步蹲
可以更好的锻炼我们的核心
以及我们的平衡力
注意我们腰不能塌下来
25个/组,做4组
动作解析:
无可替代的壶铃经典动作
可以迅速燃烧脂肪
增加灵活性以及核心力量
同时对臀部肌肉
三角肌肌群都能很大刺激到
注意不要把壶铃甩出去了
20个/组,做4组
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动作解析:壶铃转体
能锻炼上肢全身性的动作
对我们侧腰、腹肌
以及三角肌刺激非常大
一圈算一个,做15个,5组