不要再被功能训练骗了，想练好健身，肌肉训练才是根本！

最近，“功能训练”这个词很流行。它有一种倾向，保持传统的肌肉建设。所谓功能性训练，从字面意义理解不是以增加肌肉为目的，注重加强身体机能的一种训练方法。

这种训练包括协调、平衡、耐力、心肺能力和身体矫正的综合训练。作为功能训练的代表，crossfi是众所周知的，并受到许多人的高度赞扬，他们相信crossfi是完全传统的肌肉增强。 但是crossfi虽然在国内很热，但是它在国外名声不好，因为它伤害了很多人。越来越多的人发现，经过训练后，身体素质远远低于传统肌肉。

今天，我将揭开2个关于功能训练的谎言。让我们明确一点，当今市场上的功能训练只是以功能训练为幌子进行的低效率的训练。

一，功能训练在于协调。

首先，我们需要了解什么取决于协调。协调取决于关节稳定性和核心肌肉稳定性。如果你是一个肌肉发达的瘦的人，关节怎么能稳定呢？

所以很多机能训练课都是教人倒立着，辅以辅助的方式，但是在这个过程中有很多人的肩膀和手腕受伤，而且只能用手走路，不能固定。 但如果你有肌肉，三角肌和背部肌肉足够强壮，肩部和腰部核心足够稳定，你可能不需要帮助学习倒立，但你可以容易地学习它们。

二，功能训练在于体能。

如果身体素质也被用作一个功能训练项目，我认为这是一件很糟糕的事情。因为体质本身有缺陷，也就是说，保持率低。也就是说，你可以很快地练习到一个很高的水平，但是不需要很长的时间去从一个高的水平到一个低的水平。举个俯卧撑，例如，一个能做100次俯卧撑的人在一周的休息中只能做60次。但是肌肉训练不会有这个顾虑。你以前可以推60公斤，一个月后还能推60公斤，它不会掉得那么快。

所以我们普通人做健身训练，功能训练只能用作热身，如果你想获得更好的训练效果，或者要基于传统肌肉，肌肉是锻炼的基础。