18岁入健身“坑”，3年练成肌肉猛兽获得全场冠军！

这是赛普君收到的第45篇投稿，投稿作者：何永胜

微博ID：IFBB_何永胜

年龄：20岁

身高：183cm

体重：96kg

职业：古典健体运动员

健龄：3年

是否为赛普学员：否

2015年，系统健身前

如何接触到健身？

我是被同学带入健身的“大坑”，他一直坚持健身，有天陪他去锻炼的时候自己也试着练了几下，从此便一发不可收拾的爱上举铁。

健身让你有了什么改变？

我健身至今已经3年，除了形体上的变化，自信心、价值观和消费观念都有所改变。现在，健身也从爱好转变成了职业。

健身前后对比

健身中最大的困难？

困难无非在于健身效果停滞不前时、被人嘲笑一辈子都练不大时、被朋友家人劝放弃时，但幸好健美的路上我遇见了老师陈康。康神不但教会我很多技巧和方法，他对健身的执着也一直感染着我。

目前三大项卧推80kg、深蹲210kg、硬拉200kg

关于健身，你的训练心得是什么？

训练前的热身是很多新手、经常锻炼的人都会忽视的一点，有人认为不值得把时间浪费在热身上，也有人会觉得热身会浪费一部分力气，其实这些都是不对的。正确的做法是锻炼前必须有充分的热身，它不仅不会消耗很多体力，反而会增加锻炼效果。

另外我的备赛周期是比赛前三个月，在饮食上第一个月会断油，碳水每公斤体重5-6克（体脂高的人可低油，碳水4可以下），蛋白质每公斤体重2.5克，补剂正常使用。赛前一个月饮食进行无油饮食，少吃水果多吃菜，碳水每公斤体重2-4克，蛋白质每公斤体重3克。有需要的小伙伴可以参考我的赛前饮食方式。

目前何永胜所获成绩：环球国际邀请赛男子古典180以上第一名、全场冠军、青年健美80kg以上第二名；2018cbba职业精英赛男子古典第三名。

对于健身，你的座右铭是什么？

想要赢得比赛不会给你力量

在锻炼中挣扎力量才会增长

当你克服困难不想放弃时，这就是力量

我们每个人都拥有无限潜力，有时候不逼自己一把，可能永远不知道自己有多优秀。这个年轻帅气的小伙子在逆境中成长，用身材和成就开启绝地反击。

很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。

健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。

如果你也喜欢健身，想学习健身教练，赛普是你最好的选择。