瑜伽课后5分钟，难道真是世上最黄金的睡眠？

经常在瑜伽课后，几分钟之内，听到教室里鼾声大作，有人说：“瑜伽课后的五分钟，可谓世上最黄金的睡眠。”

因为一节课的高强度练习，人在之后放松的情况下很容易睡着，不可避免，但认为睡着是正确的做法，就存在认知偏差，这是混淆了瑜伽休息术和睡觉的差别。

什么是瑜伽休息术呢？

瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术，是完全集中导致的休息。通过十几分钟时间，快速放松身体的各部位的紧张，在休息术后，消除疲劳，心情舒畅、轻松和精力充沛。

瑜伽休息术，是任何一个人都可以做的，但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。在正确的休息术练习中，习练者可以用意识控制它并且从意识中醒来，而睡觉是没有这种意识控制。

瑜伽休息术是主动地、特意地放松。

保持在一种清醒的状态中休息，不是睡觉，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的状态，在放松中聚集能量。如果你在放松环节结束之后感到很精神，很舒服。等你继续练习之后，修为提高，就会进入那种状态不会睡着，再慢慢练习冥想。

对于没有睡着的人，会进入一种完全放松的状态，类似于各种打坐冥想功法的入定状态。对身边的声音有反应，却又不关注，全无杂念，整个身心，完全沉浸在舒适、 放松、悠然、自在的状态，这个时候，最怕的就是突然意识到自我的惊醒。

猛睁开眼之后，心跳加快，精神紧张，血流加快，呼吸加快，完全打乱了身体原本安逸的状态，所以，瑜伽老师的导语和暗示也非常重要。

休息术之后，人会觉得如同睡了一个安稳觉一般充满了精神，目光所及之处，尽是光亮美好。

完整瑜伽休息术

由5部分组成

1、觉知身体的部位并且从脚向头移动放松

2、感受呼吸

3、感觉脉搏、血液循环和身体能量的流动

4、通过精神暗示来控制思维波动增加积极的潜能

5、感觉身体中宇宙的本质和宇宙的意识

下一次休息术来临时，

请跟随老师引导，

试着放松，不要睡着哟！

“瑜伽是控制和投降之间的舞蹈，在推动和放松之间，什么时候推动，什么时候放手成为创作过程的一部分，是对你存在的开放式探索的一部分。”

—— Joel Kramer

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