想要高效减脂增肌？这类运动可少不了！你对它了解吗？

相比于有氧运动来说，无氧运动的健身强度一般都是比较高的。强度高，也就说明它的减脂增肌效果也要强过有氧运动。对于无氧运动，你足够了解吗？都有哪些事情是需要我们知道的呢？

1、无氧运动的能量消耗

我们在进行有氧运动的时候，能量消耗一般有两种途径，一种是糖分通过有氧呼吸作用分解产生能量，另一种是通过分解脂肪来为我们的身体提供能量。对于想要减脂增肌的人来说，我们当然希望，所有的能量都是脂肪分解提供的。那么，我们怎么才能做到这一点呢？那就要通过无氧运动。

无氧运动，从名字上我们也能看出来，它是指我们在运动过程中机体细胞的耗氧量是比较少的。耗氧比较少，再加上运动强度比较大，这就使得糖分的分解途径受到了阻碍，那无氧运动过程中的能量由谁来供应呢？当然就是脂肪了。

无氧运动的时候，我们身体所需的绝大多数能量都来自脂肪代谢。所以我们说无氧运动要比有氧运动的减脂效果更好。

2、无氧运动的缺点

既然无氧运动的减脂效果这么好，是不是说有氧运动就没有用了？并非如此。无氧运动减脂效果虽然好，但它还是有它的缺点的。

一般来说，无氧运动要求我们的心肺能力比较强。就拿冲刺跑来说吧，这种典型的无氧运动如果没有强大的心肺活力为支撑是无法完成的。这也使得无氧运动并不适合每一个人做。对于体质相对较差的、心肺活力不足的健身者，建议先从有氧运动开始健身，而后再逐步尝试无氧运动。