早晚这样练习瑜伽，衰老远离自己

早上跟晚上是最适合练习瑜伽的两个时间段，身体在这两个时间段之内是最放松的，锻炼起来的状态也会超级好，经常练习的话可以调整自己身体内器官的衰老速度，可能你到了四五十岁还可以又跑又跳的呢！

早上练习瑜伽主要是为了增加自己的注意力，让你接下来的一天都是精神饱满的状态不至于什么事情都做不好，晚上练习也是为了更好的进入睡眠。

年龄大的人都会有这样的体验就是身体越来越跟不上自己的步伐，走两步路就会气喘吁吁，这些都是因为缺少锻炼造成的。从现在开始练习瑜伽，等你到了中年的时候会发现自己要比身边的人身体健康许多，这都要归功于瑜伽，赶快动起来衰老远离自己。

八曲式

只有记住动作的每个技巧点，才可以快速的知道这个动作的功效。两个手臂弯曲，用手掌支撑在地面上，肘部支撑在自己的腹部两侧，然后两条腿抬起来在空中摆出张开的动作，尽量控制平衡不要晃动，一条腿需要膝盖弯曲。

刚刚练习瑜伽之后你可能会感觉到疲惫，修整三十分钟吃个早饭之后你在感受一下，身体一点点的恢复经历，神清气爽。

头肘倒立式

这个动作就比较厉害了，大家可以尝试一下，很多人都控制不好这个力度。两个手臂弯曲手肘贴在一起把头部夹在中间，支撑在地面上，腰椎上的肌肉用力使其与地面垂直，两条腿在空中大大的张开大腿保持呈直线。

可别再饭后练习瑜伽啊，很多人都不听劝，最后自己的肠胃破损了，等到那个时候再开始挽回自己的身体健康就有些迟了。

全莲花坐式

上一个动作控制不好重心的话，那我再给大家降低一点难度，朋友们可以降低重心试试这个体式。两条腿膝盖弯曲相互盘坐在一起，固定好两个脚掌的位置，然后两个手臂支撑在地面上，腿部离开地面，腰部用力让腿挺直。

一提到衰老大家应该都有体会，也有相当一部分人是害怕衰老的，无法承受自己脸上得皱纹，皮肤的松弛，跟身体器官的迟缓。

膝到胸式

很多想要瘦身的人都只顾着瘦腹部，却忘记了侧面的腹部线条，这个动作就可以很好的锻炼侧面的腰部线条。手臂支撑地面，面部直接贴在方块上，两条腿在空中弯曲然后转体，两个膝盖同时搭在一个手肘上面。

既然现在有这个机会让大家改变这种现状，为什么不选择赶快开始呢！即使你现在还很年轻，也可以练习瑜伽为之后做准备。

时间是不等人的，早一点练习瑜伽你就早一点变得健康美丽，我在这里期待着大家变美变年轻之后的状态呦！

今日话题：练习瑜伽吧，让衰老追不上自己的脚步。