早晚这样练习瑜伽,衰老远离自己

文 / 练瑜伽伴侣
2018-09-23 17:36

早上跟晚上是最适合练习瑜伽的两个时间段,身体在这两个时间段之内是最放松的,锻炼起来的状态也会超级好,经常练习的话可以调整自己身体内器官的衰老速度,可能你到了四五十岁还可以又跑又跳的呢!


早晚这样练习瑜伽,衰老远离自己


早上练习瑜伽主要是为了增加自己的注意力,让你接下来的一天都是精神饱满的状态不至于什么事情都做不好,晚上练习也是为了更好的进入睡眠。

早晚这样练习瑜伽,衰老远离自己

年龄大的人都会有这样的体验就是身体越来越跟不上自己的步伐,走两步路就会气喘吁吁,这些都是因为缺少锻炼造成的。从现在开始练习瑜伽,等你到了中年的时候会发现自己要比身边的人身体健康许多,这都要归功于瑜伽,赶快动起来衰老远离自己。

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八曲式

只有记住动作的每个技巧点,才可以快速的知道这个动作的功效。两个手臂弯曲,用手掌支撑在地面上,肘部支撑在自己的腹部两侧,然后两条腿抬起来在空中摆出张开的动作,尽量控制平衡不要晃动,一条腿需要膝盖弯曲。

刚刚练习瑜伽之后你可能会感觉到疲惫,修整三十分钟吃个早饭之后你在感受一下,身体一点点的恢复经历,神清气爽。

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头肘倒立式

这个动作就比较厉害了,大家可以尝试一下,很多人都控制不好这个力度。两个手臂弯曲手肘贴在一起把头部夹在中间,支撑在地面上,腰椎上的肌肉用力使其与地面垂直,两条腿在空中大大的张开大腿保持呈直线。

可别再饭后练习瑜伽啊,很多人都不听劝,最后自己的肠胃破损了,等到那个时候再开始挽回自己的身体健康就有些迟了。

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全莲花坐式

上一个动作控制不好重心的话,那我再给大家降低一点难度,朋友们可以降低重心试试这个体式。两条腿膝盖弯曲相互盘坐在一起,固定好两个脚掌的位置,然后两个手臂支撑在地面上,腿部离开地面,腰部用力让腿挺直。

一提到衰老大家应该都有体会,也有相当一部分人是害怕衰老的,无法承受自己脸上得皱纹,皮肤的松弛,跟身体器官的迟缓。

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膝到胸式

很多想要瘦身的人都只顾着瘦腹部,却忘记了侧面的腹部线条,这个动作就可以很好的锻炼侧面的腰部线条。手臂支撑地面,面部直接贴在方块上,两条腿在空中弯曲然后转体,两个膝盖同时搭在一个手肘上面。

既然现在有这个机会让大家改变这种现状,为什么不选择赶快开始呢!即使你现在还很年轻,也可以练习瑜伽为之后做准备。

早晚这样练习瑜伽,衰老远离自己

时间是不等人的,早一点练习瑜伽你就早一点变得健康美丽,我在这里期待着大家变美变年轻之后的状态呦!

今日话题:练习瑜伽吧,让衰老追不上自己的脚步。