5个瑜伽体式，美容养颜紧致皮肤，效果杠杠滴！

想要更年轻的皮肤

却又买不起昂贵的美容护理？

好吧，别担心！

瑜伽可以帮你收紧松弛的肌肤

☆☆☆☆☆☆☆☆☆

下面这些简单的瑜伽体式，有利于皮肤血液循环、加速毒素排出，最终达到美颜、紧致皮肤的效果。通过定期的练习，一定会看起来更年轻。

1、站立前屈

• 山式站立

• 吸气，手臂体前上举

• 呼气，以腹股沟为折叠前屈向下

• 双手放在双脚两侧，保持5个呼吸

功效：促进血液流动，强健肝脏，有效排出毒素

2、犁式

• 仰卧，手臂放于体侧，双腿并拢

• 吸气，双腿伸展向上抬起，垂直于地面

• 呼气，双腿继续向上，自然抬臀

• 借助腹部将上半身向后卷曲垂直于地面

• 膝关节伸直，脚尖点地

• 保持5-8个呼吸

功效：促进血液流入头部，滋养面部和头皮；促进消化功能，消除便秘

3、肩倒立

• 从犁式开始

• 吸气，双腿离地，向上伸展

• 双手托住下背部

• 保持5-8个呼吸

功效：有效排除毒素，恢复健康肤色

4、骆驼式

• 跪立在垫面上，双脚打开与髋部同宽

• 小腿、脚背贴实垫面，脚尖指向正后方

• 吸气，延展脊柱，双手扶髋

• 呼气，身体向后后弯，双手依次放在脚后跟上

• 保持髋部双腿与地面垂直，胸腔上提打开

• 不要掉脖子，保持5-8个呼吸

功效：整个脊柱得到充分的向后伸展和增强，促进血液循环

5、双角式

• 山式站立，双脚向外打开一腿长的距离

• 吸气延展脊柱，双手臂侧平举

• 呼气身体向前向下，双手握住脚踝

• 保持5-8个呼吸

功效：增加对上身和头部区域的血液供应，改善消化系统。

记得每天坚持哦~