如何和抑郁症患者一起生活？

抑郁的痛苦不仅限于患者本人，它还会连累患者的家人和朋友。 抑郁的人经常令身边的人感到沮丧，或疏远他们。这时候我们不要跟他们计较，我们要理解他们，他们生病了，他们控制不了自己。当然，这说起来容易，做起来难。当你发现自己的亲戚或朋友从来不回你的电话，在行动上完全以自己为中心，对你和你所做的事情一点都不感兴趣，或根本不遵守诺言时，你可能会发火，这时你要尽量地控制自己，不断地提醒自己：他（她）生病了，不能对自己的行为负责。

抑郁的人常会让周围的人感到内疚，以为自己做错了什么事。孩子可能会因父母的 抑郁而责怪自己，这使得孩子们也容易被抑郁困扰。同时，抑郁者的父母也不用责怪自己，这不是你的错，抑郁者应该得到专业的治疗，而不是靠你们改正自己的“错误”就会解决问题。

另一方面，社会的关心和支持有助于患者的康复。所以，如果你的家人或朋友抑郁了，你要比以前更加关心他们，给他们打慰问电话，邀请他们去看电影，听音乐会，看球赛，或参加其他活动。但是，你不要对结果抱太大的希望，最好让自己的希望趋近于零，因为他们很可能对你的关心一点都不在乎。

对于抑郁者的家人和朋友，还要给一个警告：你自己千万不要因此而陷入抑郁。你应该从事自己正常的活动，做自己感兴趣的事，追求自己的快乐。千万不要认为，我在这时候还笑得起来，简直是罪过。

那么，我们应该怎么做才能帮助抑郁者渡过难关呢？下面是我们能做的，也是应该做的事情：

（1）规劝抑郁者去看医生，这是他们真正需要的。如果可能的话，帮助他们约好医生，督促他们去看病，并帮助他们遵从医生处方治疗。

（2）理解抑郁者不能改善他们自身状况的感觉和行为，除非治疗开始起效。他们不是“懒惰”、“愚笨”、“不愿自助”，不要向他们施压。

（3）学习更多的关于抑郁症的知识，以便让他们得到更多的、更好的帮助。

（4）提供支持和鼓励，抑郁者可能在治疗的头几周感到失望，因为症状的消失要花一段时间。在患者真正感到好转之前，你可能见到一些微小的症状改善。你要指出这些改善以此鼓励他们。

假如患者的病情有了好转，可以努力让他们参与短暂的、过去可使他愉快、放松的活动，比如与朋友散步，或者是患者平时所喜欢的一些活动。——《走出绝望：心理医生教你摆脱抑郁的折磨》