运动太频繁，睾酮会下降，健身达人请注意，别让锻炼阉了你

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运动具有提升免疫力、增强身体体质的作用，但是你知道吗？在我们刚刚运动完之后，身体素质其实是处于低迷状态。所以有些人觉得深蹲促睾，在同房前蹲几下这种做法，其实是不对的。

另外，运动过于频繁，或者长期进行高强度运动健身，对于身体其实是有破坏效果的，而并不会增强体质。具体来说，主要有三个方面。

运动强度越大，睾酮影响幅度就越大，所以进行高强度训练可以促进睾酮分泌，这是比较理想的状态。

但是就跟浮球阀一样，如果频繁进行高强度训练，让睾酮水平长期处于低迷状态，那身体分泌睾酮的意愿就会降低。

所以健身达人就要注意了，高强度训练尽管可以促睾，但是长期训练反而会让睾酮水平降低，所以要注意劳逸结合，一周至少要腾出两到三天来休息。

经常锻炼的人不容易生病，但是锻炼的过程中会消耗大量体能，从而免疫系统能力也会下降，所以锻炼后最容易被病毒入侵，这也是很多人不建议刚运动完就马上洗澡的原因。

而长期进行大体能消耗的运动的话，就会让免疫力系统始终无法火力全开，就会给病毒繁衍提供时间，从而让你连一次感冒都扛不住。

所以生病期间不能运动，要节约体能，多吃高热量食品，可以使感冒好的更快。

很多人都会有这种体会，就是之前可以做20多个引体向上，锻炼一段时间后反而做不到了，这就是因为长期的训练导致肌肉强度下降。

肌肉力量的提升本质上是在训练中刺激，在休息中恢复，在饮食中增长的，所以休息和饮食同样非常重要。

以上就是运动过于频繁的坏处。

强硬健身，

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