孕5月的妈妈：均衡营养摄入

孕妈妈的子宫底已经升高到与肚脐齐平的位置，子宫的增大会逐渐有规律起来，增长较为稳定，宫底每周增高1厘米左右。现在的子宫有一个成年人的头部那么大了，宫高16～20厘米，羊水量约400毫升。从本周开始，孕妈妈能感到胎宝宝的翻滚动作了，此后胎动会更加频繁，直到把子宫撑满为止，那时的胎动次数才会逐渐降低。

从外观上看，孕妈妈已经接近典型的孕妇体形了，体重会增加得更快，身体更易疲劳，平衡感开始下降，因此孕妈妈出行要更加小心。此外，水肿、腿抽筋、静脉曲张等现象依然存在。

孕中期，早孕反应逐渐消失，胎儿的营养需求也增加，孕妈妈要注意均衡营养摄入，除了之前我们提到要注意补铁外，锌对于胎儿的生长发育也有很重要的作用。有研究表明母体锌营养状况与婴儿出生体重或胎儿生长迟缓之间有重要的相关性，充足的锌对胚胎和胎儿的生长发育及儿童性器官的发育和性机能的成熟都是必需的。因孕期各种营养素都需要均衡补充，建议补充多种维生素和矿物质，如医维他活性叶酸多维营养素。

随着胎宝宝的成长，腹部慢慢地胀大，孕妈需要补充各种各样的营养成分来满足身体的需要，此时会增加饮食，但是过量的话，胃部受到挤压，而此时应该容量减少，选择体积小、营养价值高的食品，避免过于油腻。更重要的是要少食多餐，每次的摄入量不宜太多，以免对胃造成负担，一天需要摄取的营养，可分成5到6次完成哦。

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