卷腹虐不出腹肌？降低体脂，配合9个高阶虐腹动作，试试坚持90天
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给大家解锁最高效的虐腹动作，想要公狗腰的赶紧跟着练起来！1、悬垂提膝 2-3组*做到力竭 2、仰卧腿举 2-3组*10-20次 3、TRX卷腹 2-3组*10-20次 4、悬垂转胯 2-3组*做到力竭 5、坐姿转体 2-3组*20-30次 6、绳索伐木式转体 2-3组*10-20次 7、卷腹 2-3组*10-20次 8、负重团身卷腹 2-3组*20-30次 9、悬空仰卧起坐 2-3组*10-20次#打卡PLOGGING#
