晚上睡觉易醒多梦?不妨试试这些方法,提升睡眠质量

文 / 白癜风医生冯家新
2018-03-09 20:17

在如今快节奏的生活下,我们面临的压力也逐渐增多,很多人因此出现睡眠质量不好的情况。长期睡眠质量差不仅对身体健康会造成负面影响,而且还会影响生活工作。

睡眠质量差也是身体健康状况出现问题的反映。如何进行调理提升睡眠质量?就是我们需要考虑的事情。

研究发现长期失眠,易醒多梦会影响身体的内分泌活动以及免疫抵抗能力,还会加速脑细胞的死亡,造成大脑皮层功能失调,特别是对于一些体质较弱的人还易引发高血压,心梗、脑梗等病。

提升睡眠治疗的方法:

1、睡前泡脚。用热水泡脚,同时按摩足部是为了促进身体血液循环,同时提升身体的温度,能够释放身心,间接帮助更快的入睡。

2、头部按摩。失眠多梦等情况的出现和大脑过于紧张有关。按摩太阳穴,百会穴(穴位位置可查询)或者是用木质的梳子梳头,都有利于缓解脑部神经压力,消除思想顾虑。

3、纱布包碎姜。生姜的气味有着安神助眠的作用,将小块生姜切碎后,用纱布包裹置于枕边,可帮助睡眠。但是这种方法对于一些对生姜气味不适的人无效,一般需要坚持十天或半个月。

4、菊花茶加蜂蜜。睡前不妨少量的饮用半杯蜂蜜水或者是菊花茶,能够缓解身体产生的进食素(保持头脑清醒的神经传递素),帮助入眠。

睡眠质量和我们的身体健康直接相关,当出现失眠或睡眠治疗不好时,我们要及时合理的进行调整。