你们有钱，我们靠努力，不去健身房照样练胸肌

我敢打赌大部分男人健身都是两个目的，胸肌、腹肌。女生傲人的胸围可以吸引男人们的眼球，男人的胸肌同样可以吸引女人，并且给她足够的安全感。有胸肌的男人，撑得起衣服，显得结实有力。想想女朋友靠在这个胸脯上是一种什么样的感觉，所以，胸肌，腹肌，二头肌，成了男人们的主攻对象。

但是很多朋友没有时间和条件去健身房，那就练不出胸肌了么？并不是，富人有科技，穷人靠努力，虽然咱们手无寸铁练不出墙一样厚的胸肌，但是练出女生们喜欢的胸肌不是不可能（尤其那些看着鹿晗大喊肌肉好帅的女生），今天咱们就来个俯卧撑丰胸计划，有规则，有条理，有计划的锻炼你的胸肌。

动作一：跪姿俯卧撑

3组 每组8-12次 组间休息1分钟

动作二：下斜俯卧撑

2组 每组8-10 次 组间休息1分钟

动作三：单腿俯卧撑

左右腿各一组 每组 8-10 次 组间休息1分钟

动作四：宽距俯卧撑

2组 每组8-10 次 组间休息1分钟

动作五：印度俯卧撑

2组 每组8-10 次 组间休息1分钟

动作六：鳄鱼俯卧撑

2组 每组8-10 次 组间休息1分钟

如果还有体力，建议比模特动作做得更深一点

每周练习3次，隔两天练习一次，比如，周一、周四、周日。能够全部做完之后每个动作加一组，每组动作加5次，再继续坚持练习，3个月你要是练不出胸肌来找我，我负责给你隆一个~

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