减肥有捷径：5个要诀让你减脂更高效！

很多仙女们都在讨论，减脂到底有没有捷径？有！那就是：吃对、练对、休息对！

据说只要加持几个小习惯，更是让你的减脂效果事半功倍！

1、浅淡营养餐

何为浅淡营养餐呢？

就是多种营养均衡搭配，不偏任何一种，控制热量摄入，控制糖类摄入！

由于是营养进食，首先不会出现因为节食而造成的暴饮暴食现象，反而会使胃口变小，体重稳定向下。

2、选择高纤的杂粮面包

鉴于每天都需要吃一点碳水化合物，很多仙女们工作又比较忙碌，所以通常都会选择吃面包，最受仙女们欢迎的则是全麦面包。

到底全麦面包是不是最棒的选择呢？普通面包每100g的热量是310cal，全麦面包每100g是240cal，而高纤杂粮面包每100g的热量仅220cal。

所以相对来说，高纤的杂粮面包才是每日饮食的最佳选择！

3、早晨吃甜食加速燃脂

人的体内有一种“饥饿激素”，在每顿饭之前这种激素的分泌就会升高。

然而早晨是一天中最能够调节此激素的时刻，如果我们这时候摄取一些糖分，就会有效压制此激素，进而一天的食欲都能很好的管理。

4、早上跑步燃脂效率高

很多妹子都表示喜欢夜跑，其实站在燃脂的角度来说，小编更建议你们去晨跑。

因为经过一夜之后身体不会再有太多的糖原储备，这个时候进行长时间的跑步，就会促进身体调用身体的脂肪进行供能，进而加速燃脂！

6、睡眠要足！足！足！

想真正把减肥事业进行下去？首先你要学会睡觉！

因为，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。

进而体内的新陈代谢也会变慢，从而胖的一发不可收拾！

有了这些小习惯，轻松减脂没商量！

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