胖子和瘦子，健身以后的对比，大家都能有好身材

很多人会纠结于胖子和瘦子，哪一种体型健身更有成效呢？

当然，这里说的胖瘦都是天生的身材。

事实上，健身成效和胖瘦还真是有一定的关系。

但是，这个成效的对比，需要按照不同的时间阶段来分析效果。

通常从开始健身那天，到正式健身3个月左右的时间里

胖子瘦子不会有特别大的区别。

因为他们都不会有什么实质性的进步。

在健身新手的前几个月，力量会增加，甚至饭量也会增加，但是肌肉本身是不会有什么增长的。

原因就在于，开始的100天左右，人体刚刚收到额外重量的刺激，会从一个休止状态逐步进入活跃状态。

同时，激素的分泌量在调整，肌肉中的血管网络在构筑。

这些都是为了以后的长期训练打基础。

而肌肉本身不长，胖子还是胖子，瘦子还是瘦子。

平局。

在进行健身后的一两年时间里，胖子和瘦子的训练结果就产生差异了。

这个时间段内，大家都会有比较大体积的肌肉练出来了。

只要努力训练，基本上2年时间内长5到8公斤肌肉不成问题。

但是，由于瘦子的体脂含量很低，因此他们的肌肉可以明显的看出来。

下图这种，就是典型的瘦人肌肉形态。

简单说，就是整个的身形不会有太大变化，但是肌肉会有比较明显的线条。

穿衣显瘦，脱衣有肉，基本就是这个类型的。

而胖子，由于在增肌减脂并不能完美的兼顾，他这个阶段也许还是一个肉壮型的胖子。

看起来会比之前结实，但是线条嘛……对不起，未必有很好。

因此，在健身一两年这个阶段，大概率是瘦子胜一筹。

在健身三年以后，胖子和瘦子又有不一样的情况。

在三年到五年这个时间段，可以说大家都已经是健身领域的老司机了。

无论理论知识，还是各种训练动作，都是驾轻就熟。

同时，正常情况下全身比以前多10公斤肌肉是妥妥的。

这个阶段，胖子一定能腾出时间去减脂了。

而且，胖子在之前之所以是胖子，很大程度就是因为吸收很好。

就是说，都吃1斤牛肉，里边的蛋白质瘦子大概只能吸收50%，而胖子也许吸收了80%。

因此这个阶段，胖子由于营养吸收更加充分，很可能已经有大块头的肌肉身材了。

下图就是胖子长期健身后的典型身材：

因此，在健身多年后，一般情况下，本身吸收能力更好的胖子，往往是胜者。

当然，这些都是从肌肉体积的角度去看待，至于哪种肌肉更加美观，还是一个见仁见智的问题。

一个人从消瘦或者臃肿，变得健美性感，都是要经历一个脱几层皮的痛苦过程。

努力吧！各位亲！