快速练俯卧撑能做50个,慢速却只能做20个,这是何原因?

文 / 健身看点
2018-07-24 14:46

某网友关于俯卧撑,曾问出这样一个问题:以前快速俯卧撑能做50个,做慢速俯卧撑却只能做20个,这令我很尴尬,到底是何原因?

快速练俯卧撑能做50个,慢速却只能做20个,这是何原因?

想必很多健身爱好者,都曾遇到这个问题,不仅是俯卧撑,深蹲亦如此,快速深蹲与下蹲后,间隔一段时间再蹲起的感觉是完全不同的,很明显慢速深蹲难度会更高!

不仅快慢是影响因素,动作的幅度也有很大的影响,慢速标准俯卧撑难度远高于快速半程俯卧撑。

快速练俯卧撑能做50个,慢速却只能做20个,这是何原因?

原因并不复杂,当你在练习快速深蹲和俯卧撑时,肌肉会出现牵张反射,引起肌梭兴奋,反射性的提高了肌肉力量。

也就是快速俯卧撑,胸肌产生的肌力,远大于慢速俯卧撑胸肌所产生的肌力。

快速练俯卧撑能做50个,慢速却只能做20个,这是何原因?

这也就是为何很多人能一次性做几十乃至上百个快速俯卧撑,但真正做到较慢时,数量会大打折扣。所以军队中的口令式俯卧撑,由于需要间隔时间,其实难度相当高!

快速练俯卧撑能做50个,慢速却只能做20个,这是何原因?

当肌肉被过分拉长后,也会导致肌力出现下降(肌球蛋白横桥与肌动蛋白结合数量减少)

真正将俯卧撑做到最标准,做到贴地,起来的难度会更高;同样的道理,当你练习深蹲时,臀部越低,难度往往越高!

快速练俯卧撑能做50个,慢速却只能做20个,这是何原因?

综合以上,当你在做慢速俯卧撑时,动作做到最标准,速度做到最慢,这才是最难的俯卧撑,也正好可以解释网友的问题。

快速练俯卧撑能做50个,慢速却只能做20个,这是何原因?

所以这位来自澳大利亚的奇女子伊娃,用最标准的动作在10分钟内不休息做完251个俯卧撑,且速度保持的较为缓慢,这着实令人钦佩!