你真的明白吗？健身时，到底先做有氧运动，还是先做力量训练？

健身时，先做有氧运动，还是先做力量训练？对于这个问题，很多人有很多不同的答案。

针对不同的健身目的，我们来看看有什么不一样？

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对于以减脂作为初期主要目的的健身族，建议是先做有氧运动，为什么呢？因为要达到消耗脂肪的目的，有氧运动要保持低强度、长时间的原则，在有氧运动初期，身体会消耗糖原作为能量来源，当达到一定时间后，会消耗脂肪转变能量的方式为你的有氧运动提供持续的动力。

减脂虽然是主要目的，但力量训练同样会加强你的脂肪燃烧，所以，减脂的时候不能只做有氧运动，同样要配合适量的力量训练，才会让你的减脂效果更好。

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对于以增肌为主要目的的健身族，建议是先进行力量训练。力量训练中会轻微对你的训练部位的肌肉纤维产生损伤，在运动后通过及时的营养补充和睡眠休息，会促进被损伤的肌肉纤维进行修复增肥，所以肌肉会变得更大。

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也许健身族都有过这样的体验，当你做完30分钟的有氧运动后，再去做力量训练，往往会感到精疲力尽，即使中间休息十分钟左右，常常也会觉得力量训练时状态不好。

所以综合比较来说，小编比较推荐先力量训练后有氧运动。即使是作为减脂为主要目的的健身运动，其实力量训练时主要消耗的是糖原，当做完力量训练后再去做有氧运动，从某种程度上来说，会燃烧更多的脂肪为身体提供持续的能量来源，也就是说减脂效果更好。

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你一般的健身顺序是怎么安排的？ (单选) 0人 0% 1、先做有氧，再做力量 0人 0% 2、先做力量，再做有氧 0人 0% 3、我只做有氧 0人 0% 4、我只撸铁 投票