颈椎病重在预防，做到这几点就可以

颈椎病

预椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎

间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损,

骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系

列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘本身退变及其继发性的一系列病理改变，如

颈椎关节节失稳、松动、髓核突出或脱出、骨刺形成、韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或

压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体

征的综合征。

颈椎病的治疗方法有很多种，但是所有的治疗方法都是缓解临床指征，而不能一劳永逸的痊愈。原因就是颈椎病和我们的生活习惯息息相关，只有养成一个好的生活习惯才能预防反复发作。

以下就是我总结的几点，在临床当中很实用。

1．坐姿正确。要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持

最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部

的肌肉得到松弛。

2．活动颈部。应在工作1～2小时，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动

时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解

3．抬头望远。当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引

视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左

。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4．睡眠方式。睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略低

，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。

不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5．避免损伤。避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

5．防寒防湿。防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与

寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍新陈代谢和血液循环。冬季外出应戴围中或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

7．预防感染。积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

颈椎病的治疗，一般还是建议保守治疗，因为有很多治疗方法具有侵入性，创伤性，副作用也比较大。