每天这样动一动，针对性减脂，轻松拥有吃不胖的优秀体质

小密语录：瑜伽你的专属减肥神器

你羡慕那些只吃不胖体质吗？你想要改变自己喝水都会胖的体式吗？你每天小龙虾火锅不断自己的身材依然苗条吗？想要拥有这些，你只需要和小密一起来把瑜伽练习起来，让瑜伽成为你的专属减肥神器，瑜伽的108式为你定制各个部位的减肥方法。

想要用瑜伽为你定制只吃不胖的体质，那你一定要学会瑜伽中的坐角式体式来帮助你设计专属自己的大长腿。你只需要让自己坐在瑜伽垫上，并且自己的双腿分开到自己的感受到疼痛的开度，接着自己的双手去按住自己的脚尖。这样每次让自己的双腿更开一点，是帮助你瘦腿和改变腿型的最佳选择。

如果你今天吃的太多，那就一定要让自己的练习练习倒立体式，你可以借助墙壁的力量让自己的双脚蹬在墙壁上，接着自己的双手在自己的胸前撑着，好让自己的身体处于倒立状态。因为倒立时反重力作用，所以对于你的肠道的消化和瘦全身都是有帮助的。

如果你想瑜伽这个神器帮助你瘦身成功的同时，还可以帮助你增强身体的平衡感，那你一定不能错过瑜伽中的直立抓脚趾平衡体式来为你的奋斗目标添砖加瓦，而且直立抓脚趾平衡体式还可以帮助我们拉伸腿部肌肉，解决不好减掉的肌肉腿烦恼，所以快和小密一起学习这个体式的具体做法吧！

直立抓脚趾平衡体式详解：

1.在最开始你只需要让自己站在瑜伽垫上，这里要注意自己放松在自己的身体，而且注意活动自己的腿脚。

2.接着你就可以让自己的双腿并拢，并且慢慢的抬起自己的左腿并且伸直自己的双臂。注意保持自己身体此刻的平衡，不要让自己的摔倒。

3.最后你让自己的双臂在伸直的状态下，用自己的左手去抓住自己的左脚趾。这样保持几分钟在换另一边，就可以很好地拉伸自己的双腿了。

如果你觉得自己的柔韧性不是很好，而你还是想依靠瑜伽来帮助自己只吃不胖，那你就一定要好好练习瑜伽中的神猴体式，这个体式的做法十分简单，和舞蹈体式中的一字马十分相像，在开始的练习小密不需要你直接做到最好，只要尽力让自己的双腿下压到极限，每天坚持练习，总有一天自己的柔韧性改善后，就可以让自己的双腿下压到地面。

如果你想让自己的平衡能力有所改善，那瑜伽这个神器是肯定是可以帮助在瘦身的同时，把平衡能力也练习成功的，你只需要和小密一起坐在瑜伽垫上，并且让自己的双腿抬起，让自己的臀部接触地面，用自己的双手去抓住自己的双腿可以保持平衡，这样除了帮助你增强平衡能力，还是帮助你瘦腿的最佳拍档。

说起帮助你成为只吃不胖的人，那就一定要认真练习瑜伽中的双肘支撑倒立的体式，让自己的身体在反重力的状态下，腹部收紧作用，腿部蹬直状态，这都是帮助你瘦全身的信号，而且反重力状态还可以为你的大脑送去新鲜血液，还可以帮助你提高大脑的灵敏性。

如果你想要减掉自己因为吃太多导致的小肚子，那一定要尝试卷腹的瑜伽动作来帮助减去赘肉瘦出马甲线。而我们瑜伽中的犁式刚好就可以帮助你，你只需要让自己的躺在瑜伽垫上，并且让自己的双腿向着头部的方向，借助腹部的力量尽力让自己的腿部达到自己的头部上方，这样的经常性尝试肯定可以帮助你把吃太多的小肚子轻松消除。

经过今天和小密一起进行的瑜伽学习，一定觉得吃太多再也不能为你减肥带来困扰了吧！其实只要你坚持每天和小密练习瑜伽，吃太多依旧可以瘦成女神，有了瑜伽这个神器，一定帮你瘦出大长腿和小蛮腰，只吃不胖的优秀体质只在你的一念之间。