1组低强度燃脂锻炼锻炼10分钟，燃脂效果等于你30分钟动感单车！

当下肥胖已经成为很多年轻人的烦恼，很年轻朋友不喜欢运动又爱吃高热量的各种美食肚子上自然慢慢的热量过剩变成脂肪的堆积在你的皮下组织和内脏周围。脂肪堆积是因为体内能量的新陈代谢不平衡造成的，新陈代谢下降有生因素、环境心理压力等因素都是回影响你新陈代谢下降。减肥减掉多余脂肪的你要分析下自己当前的生活状态，既要运动锻炼又要调整心态。

对于减肥光是有氧训练是不够地，有氧运动能够减肥燃脂是没有错地。但实际锻炼过程中只靠有氧运动吗减肥成功的人不多，更不用想拥有紧实皮肤完美肌肉的身材。

很多人减肥训练往往是办张健身卡在每天都去60分钟的动感单车或者跑步机跑步，刚开始觉得坚持一段时间够自己真的轻了，但是3个月后就感觉自己脂肪不再减少。效果下降的原因只你的肌肉没有增长，有氧训练是会让肌肉跟着流失，而肌肉的增长是能帮你提升基础新陈代谢多消耗热量

​所以建议大家减肥锻炼一定要结合力量训练搭配。下面还是为大家分享一组健身训练动作，一组燃脂训练动作8个动作帮增强肌力燃烧脂肪，练出你想拥有的完美身材。

动作一：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒

动作二：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒

动作三：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒

动作四：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒

动作五：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒

动作六：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒

动作七：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒

动作八：30秒一组 2组 每组间隔休息30秒