每天健身60分钟 坚持100天，身体会有什么变化？

健身作为当下最流行的业余活动之一，再加之大众对健康意识的逐渐提升，愈来愈多的人都加入到了健身的这个行列当中，却只有极少数的人能够坚持下来，在这个浮躁的大环境下，能够坚持不懈的去做一件事情，实属不易，更不用说健身这种需要长期稳定输出才能看到明显效果的事情，然而坚持下来的人自然是看到了预期的成果。

其实保持健身习惯看起来麻烦又累，但是说起来也容易，只需要每天付出60分钟的训练时间就可以，不要说每天忙到连一个小时的时间都没有这种话，玩手机的时间可能是这个时间的几倍。有心想要改变自己的伙计，可以试着每天60分钟的有效健身训练，然后坚持100天，可以在家里，也可以去健身房。100天之后，就会看到一个新的自己。由内而外具体的改变有哪些呢？简单的分析了几点。

外在变化

如果你是一个体型偏胖的人，一百天的有效训练，会瘦下来，如果没有瘦下来，可能是你没有忍住口腹之欲，也有可能是你没有找到正确的训练方式，三个月多的时间是完全可以使一个胖子变成一个身材匀称的人。如果你本身就是一个体型匀称标准的人，通过一百天的力量训练，会获得饱满发达的肌肉，前提是营养要跟上。

健身房里胖子瘦子逆袭成女神男神的例子比比皆是，别人能够坚持，为什么有些人就坚持不了呢，要想改变，首先要改变自己的心态，有些人就是拿健身和减肥当成“谈资”，只是说说而已，看到有人逆袭成功也只能暗自无奈，他们好看的衣服穿不了，中意的人也没有底气去表白，这种体验一定不会舒服。

内在变化

健身，不仅能改变一个人的外在形象，还可以提升人的意志力，执行力，自信心，这些优秀的品质我想大家都应该不陌生了，可以说是“老掉牙”，但决定一个人的高度 这些品质却是缺一不可，健身虽是一件可能不起眼的小事，但却能由小看大，能够坚持健身的人都是好样的。

健身者的精神状态一定要比从来不运动的人强很多，现在人的工作压力大，日复一日，人也变得越发消沉，要想改变消极的生活状态，健身就是一个不错的选择，在挥汗如雨的过程中，所有的不愉快都随之而去，要说健身是一种麻烦，更不如说它是一种有效减压的方式。

每天只需60分钟，持续100天你能做到吗？