减脂时，身体出现这3个讯息，说明减肥已经达到了好的效果

我们天天喊着减肥，每天都坚持着各种运动，那么我们到底有没有一个好的效果呢？今天我们来看看当你的身体反馈怎样的信息说明你的减肥已经起到了一定的效果。

很多朋友就说了，那还不容易，我减肥前的体重是150斤，如果减肥有效果的话，我的体重就会下降，理论上这么说好像是没有问题，但是在短期内我们通过这样的判定方法是不能够确定的，所以我们千万不要去相信称上的数字。那么我们应该怎么去判定减肥的效果呢？

1. 我们不能够直接通过自己的体重来判定自己是否在减肥，因为我们的身体大部分是由水组合而成的，有时候的水分不足像流汗什么的都会让自己身体里面的水分下降，那么我们的体重就会下降，你就会误认为这就是减肥了，其实不是的。相反体重没有减轻我们的就没有减肥吗？

也不是的，因为我们要清楚我们减肥是减的什么，减得是脂肪不是重量，而什么能够反映我们的脂肪多少呢？

就是体脂率，体脂率下来了就说明你的减肥有效果，为我们的体重没有减轻是因为在你运动的时候脂肪减少了，但是肌肉量上去了，肌肉上来了是一件好事，所以不要太刻意去在意我们的体重，而应该关注我们的体脂率。

2. 胃口变清淡了，这里说的不是厌食症状，而是觉得自己已经成为了一种习惯，因为在减肥的过程中我们会控制饮食，特别油腻的食物我们都不会去吃，什么佐料之类的都不会放。

所以吃的比较清淡了，刚开始吃的时候你肯定不习惯，等到你习惯的时候，你就离减肥成功不远了，因为你已经成功管住了自己的嘴，而减肥最关键的就是要管住嘴，就算你练的再多也不会管住自己的嘴的话，那么减肥也是徒劳。

3. 肌肉有点突显出来了，特别是腹肌，因为我们的腹部是最容易堆积脂肪的，如果腹部的肌肉都已经显现出来了，说明你马上就成功了，甚至可以说你已经成功了。我们肌肉外面就是脂肪，如果脂肪太多是不会看到肌肉的，只有脂肪减下去了，肌肉才会突显出来，这也说明了你的脂肪已经被减掉了很多。

这是比较明显的一些现象吗，还有就是你的两腿之间可以看到缝隙之类的这也说明你减脂有效果了，主要是大腿；当你爱上运动的时候也是说明你已经成功了一大半，每天坚持不可能不瘦！