拼命健身却没效果？是不是营养没补充好，这2种微量元素要注意！

很多朋友都有一个对于健身的失望，那就是健身房天天去，训练总是做很多，可是进步却很慢甚至是退步。而这个问题是因为你的饮食没有跟上你的健身，也就是你的饮食的营养不够你的健身消耗，所以不仅会让你进步缓慢还会让你的身体亏空。

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而我们正确的健身应该如何呢？那自然是“七分吃，三分练啦”，只有注意日常的蛋白质、碳水化合物以及维生素等营养的摄入，才能够保证你的身体的健康以及健身的成果不至于空耗掉。特别是微量元素的摄取，尤其是以下提到的：

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第一，维生素A。它对眼睛视力和身体免疫力都是非常重要的，当你吃了含有胡萝卜素的食物，就可以得到维生素A的补充。而且食物中的β——胡萝卜素也是种抗氧化剂，还能促进身体的生长和生殖能力的增长。

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第二，铁元素。要知道铁元素可是身体中血红素的重要构成，它关系到了身体中血红蛋白的含量。血红蛋白则负责了呼吸的氧气的运输，关系到了你运动的气息。缺铁不仅容易让你感到疲累，还会让你分散注意力。

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