每天只需要十分钟，这3个简单瑜伽动作，就能帮助你有效的瘦身！

在这个减肥咖啡、减肥茶等等减肥产品层出不穷的年代，对于妹子们来说减肥的选择实在太多了，但是实际上我们都知道这些产品的效果并不理想，想要真正的减肥还是要靠实打实的健身锻炼才有效。

那么对于女生来说去健身房什么的未免还是有点太麻烦了，所以不如推荐几招瑜伽姿势，这样既可以在家练、运动强度也不大，非常适合现在的广大女性朋友哦。

一、战士三式。这动作首先直立在地上，上身缓缓向下弯曲，腹部有意识的收紧，挺直腿部。将重心过渡到单腿，另一条腿向后伸展，双手紧贴向前伸展。动作保持30秒换边继续。

二、哈奴曼变体。站立姿势腹部有意识收紧，左脚尖撑地，右腿缓慢向上伸直，搭在墙上支撑住，注意腿部挺直，双手握右侧小腿，可以有意识地随呼吸的节奏感觉腹部的起伏。。30秒换边继续。

三、站立体前屈。腹部收紧脊柱保持挺直，双腿并拢后弯曲上身，直到双手向下伸展能够摸到地面。注意感受身体肌肉的拉伸感，可以让你清晰感受到身体的变化。

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