坚持健身6个月，从234斤减到170斤，如今一身肌肉让人眼前一亮

每个人都想拥有完美身材，可谁能理解胖子的悲哀，身体的健康是一方面，爱美之心人皆有之更是一方面。好身材的人可以把衣服穿出彩，而胖的人大多可能会出糗，如果你想改变，健身就是不二的选择。

今天的主人公名叫约旦，他也和现在许多年轻人一样，是个标准的宅男，很少参加运动，不仅身体日渐肥胖，整个人也是无精打采。

他体重最重的时候一度高达234斤。又粗又壮的手臂没有一丝肌肉的线条，突出的大肚腩明显有了中年油腻的痕迹，这样的身材没有美观可言，对于健康更是致命的打击。

终于，到了他决定改变的时刻了，再也不能这样被diss下去了。他开始频繁出现在健身房，用挥洒的汗水来换取完美身材的希望。划船机主要锻炼背部肌肉，威猛高大的背影绝对是肌肉型男的必杀器。

健身训练主要以减肥瘦身为主，通过增加运动量加大日常热量消耗。毕竟他的体脂率过高，减肥减脂绝非一日之功，坚持下去才是胜利。

减肥中期，他的体型明显瘦了一大圈，大肚腩明显变小，手臂看起来也更加紧实，整个人看起来也年轻精神了许多。这才是身心健康的正确打开方式。

初见成效的他没有满足现状，而是乘胜追击、继续努力。坐姿哑铃转体对于锻炼腹内外斜肌有突出效果，他不仅动作标准，还手持一个哑铃，男人果然就要对自己狠一点，不是么？

六个月的时间即将过去，减肥也进入最后的关键时期。他的身材也在一点点发生变化，小肚腩几乎不见了，日渐明显的腹肌线条是不是也被你pick到？

正所谓三分练、七分吃，要想减肥成功，除了健身训练外，健康饮食也必不可少。看他的健身餐你就知道他的决心有多大，减脂要少吃肥肉，多吃蔬菜，略显清淡的菜式让无肉不欢的你情何以堪。

有效果才要更加努力，健身房中的他练得更加疯狂。杠铃弯举能有效锻炼手臂肌肉，他渐渐清晰的手臂肌肉线条显得更加强壮有力，是不是增添了不少的男人气概。

为了保持身体状态，他每个星期都要雷打不动地去几次健身房，训练项目只要对健身有利，他都来者不拒。T型杠铃划船、腿屈伸机、哑铃弓步蹲，从手臂到背部到腿部，全身每一块肌肉都被照顾到。为了好身材，他也真是拼了。

终于来到见证胖哥蜕变的时刻，整体肌肉来说并算不突出，但看着却是如此和谐，手臂肌肉线条分明、青筋毕露，眼前6块腹肌十分明显，线条看起来也像雕刻一般。健身就是非常公平的运动，你有多少努力和付出，它就有多少回报。

回顾减肥6个月的历程，绝不仅仅是减重64斤这么简单。从大肚腩变成腹肌，从土肥圆变身肌肉型男，他的改变绝对惊艳。对于好身材来说同样是“天注定三分，剩下七分靠打拼”，只有爱拼搏的人才会赢。

对比他六个月前的体型变化，很难想象这竟然是同一个人？安于现状的胖子们，肥胖是你身上最丑的一件衣裳，还不赶紧去健身房脱了它。

—贵在坚持—

喜欢请关注急塑健身，获得更多健身知识！

您的点赞、评价是对我们最大的支持！