有效的减脂计划可以让你一个月轻松减掉10斤，教你如何制定计划
有否想过用心理学方面来理解与运用到健身塑形上呢？很多人容易在健身塑形的初始阶段就放弃是为什么？
你是否有想过给自己的减脂塑形制定一个计划呢？
减肥对绝大多数人来说是困难的，尤其是那些体重严重超标的人。你经常会听到他们抱怨：“我觉得跑步只能减下来十斤，这简直是杯水车薪！”
“节食只能起到暂时的作用，万一我管不住自己的嘴，那就功亏一篑了”
“打球或许是个好主意，可谁愿意跟一个胖子打球呢”
总之各种理由，就是想告诉自己减肥太难了！我不想开始，我不想做没有把握的事！
这样的人还没开始减肥就已经担心自己不会成功，这样的人也永远只是在原点喊口号。为什么会这样呢？原因之一是出于担忧，对自己没有信心。二是因为没有明确的计划。
许多人会说：有啊，我曾经制定的计划非常详细，一周要去几次健身房，要做多少力量练习、要跑步、要做徒手练习、要……等等，可到最后真正能坚持下来的有几个！为什么我们制定了详细的计划和目标却还是不能坚持呢？原因是你制定的计划既笼统又不能很快的实现，在短期的付出后没有看到想要的结果就会失去坚持下去的信心和动力。
那怎么样才能让我们一直保持对减脂塑形的信心和动力呢？这时候，就需要我们把大计划分解开来，要像做标记一样，拆分成阶段性的小计划如：我总共需要减肥30斤，那么在动力最强的第一个月可以减肥12斤，第二个月减肥10斤，第三个月减肥5斤，第四个月3斤。在每个月的每星期需要怎么定计划，每天应该做什么，也是阶段计划中的一部分。刚开始的时候你会感到烦琐，但阶段计划对于减肥的目标实现却是必不可少和非常有效的。（从现在开始你就应该制定一个适合自己的计划，并严格执行，坚持到自己把计划养成一个习惯）
阶段性计划，就是先迈一步，再迈第二步，先爬上二楼，再展望三楼和四楼。如果你一直都是站在楼梯底下，未迈第一步或抬起腿在原地喊口号，那你已经畏惧了整个楼层的高度，想要征服它是不可能的。
今天与大家分享一组虐腹动作，在减脂的同时配合锻炼效果很好，一定要坚持练习，等你体脂率下降的时候，人鱼线、马甲线会更快的显露出来。
（做动作前一定要做好热身，以防运动损伤）
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本套组合由9个动作组成，每个动作做40~60秒，动作之间隔休息20~30秒，可重复两组。
以上内容不仅可以用于健身塑形也可以用于在工作中去完成难以企及的目标与梦想。分阶段的去执行去努力，阶段性的胜利会带给人信心与动力，每一步都在离目标更进一步。
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