往后仰一仰，肚子就能小，瑜伽简单动作效果很好

小伴语录:光有颜值还不够，让气质为你加分。

瑜伽的好处多多，不仅可以燃烧脂肪减轻体重，帮助我们塑造傲人的曲线。简答往后仰，还可以充分帮助我们打开肩部，锻炼脊椎，让我们整个人挺起来，慢慢培养气质，更有自信。在人群中做最显眼的那一个，走到哪里都是你的舞台。今天给大家说的是瑜伽体式中最经典的动作——后弯后仰，爱美的你快收藏起来吧。

在练习瑜伽的同时要少吃油炸食品呦，油炸食品不仅让我们的身体肥胖，还对我们的身体健康损伤。

手肘倒立

第一个动作就如此有难度呢，把他安排在第一个动作也是有原因的，他可以充分抻拉身体的每一块肌肉召唤起身体的每一个细胞。从第一个准备动作，你都要后仰=，这样才能调动 你的身心。

轮式

轮式，是后弯后仰的集大成者，当后仰做到极致，身体就是轮式。这个动作通过绷直双腿锻炼双腿肌肉，让我们的腿部更有力量，还燃烧手臂脂肪，让我们的手臂更加纤细，整个人减轻体重，让你整个人轻盈挺拔，气质也慢慢变好。

直立抓脚趾平衡式

想要拥有一条大长腿吗？快来跟小伴练起来吧。动作要领:首先山式站立，重心放至左腿上，右手抓住左脚。随着身体慢慢的直立起来将右腿向上抬起，直到右腿已经完全伸展开。腰板挺直，左手抬起调整身体平衡。

新月式

现在的年轻人因为爱吃各式各样的油炸食品，导致消化不好腹部脂肪堆积，让我们的肚子周围围上课一层厚厚的赘肉，是时候清理清理他们了。放松站立，左腿向后撤一大步，让左腿膝盖点地，右腿膝盖冲天，手臂向上伸展。

后仰的新月式瑜伽练习起来真的很优雅。帮助我们减掉游泳圈，让我们的小肚子变平坦，整个人瘦瘦瘦，变得更有气质。

战士三式

战士三体式时战士一动作加强难度而来的，也是锻炼我们身体的平衡性的好动作，练习大家每天都练习这个体式，会带给我们很好的健身效果。首先双腿合并，绷直双腿站立，上身向前伸展与地面平行，同时抬起右腿，与身体在同一水平线上。

练习此动作时要保持收紧腹部，缓慢呼吸，会帮助我们拉抻背部，活动背部肌肉群，改善驼背的情况，让我们提升气质。

每天抽出20分钟的时间练习瑜伽，让我们全身心的投入到瑜伽中，感受瑜伽给我们带来的微妙变化。你会发现，只要每天向后仰一仰，你的小肚子也会慢慢的扁平，整个人弯腰驼背都不见了。走在人群中，你就是气质最好的那一个。

今日话题:漂亮重要还是气质重要？