腹肌迟迟不露面,你是少了这5点!

文 / 就该这么健
2017-07-04 15:24

很多朋友都想自己有六块腹肌,但是锻炼了很久肚子上的脂肪依然很厚

腹肌若影若现,就是不能像别人一样,线条分明,那你就要注意这几点

腹肌迟迟不露面,你是少了这5点!

1,控制饮食

如果你不控制饮食,做任何运动减肥都是没用的

腹肌人人都有,只有体脂低的人,才能看到线条分明的腹肌

如果你想要腹肌,却又天天吃甜品,油炸食品,那腹肌离你很远

腹肌迟迟不露面,你是少了这5点!

2,别老是在哪里训练腹肌

你以为天天做仰卧起坐,练腹肌就是减肚子?

那你就大错特错了,你练腹肌只是增加腹肌的力量和耐力

想让腹肌明显还得做有氧运动

腹肌迟迟不露面,你是少了这5点!

3,多睡!

对,就是多睡,人在睡眠时生长激素分泌的多

生长激素对于燃脂,修复肌肉具有至关重要的作用

也许你睡一觉腹肌就出来了也说不定呢,哈哈

腹肌迟迟不露面,你是少了这5点!

4,不要再做仰卧起坐

仰卧起坐早就被证明对你的下背部是有害的,特别对于健身小白来说

动作做不标准,对于腹肌刺激小,更严重的是对于你的下背部有影响

所以你可以改做平板支撑,举腿

事实上仰卧起坐是效果最差的动作

腹肌迟迟不露面,你是少了这5点!

5,只锻炼腹肌

你说你只锻炼腹肌,那算了,还是别锻炼了

如果你只锻炼腹肌,严重的是影响你的身体姿态

比如说你胸肌练的多背练的少,胸部的肌肉就会把你的肩向前拉造成鸡胸圆肩

所以说,想要腹肌还是得全面发展。

腹肌迟迟不露面,你是少了这5点!

腹肌的训练都是老生常谈的东西了,你不能只看,更是要运用到自己的锻炼中

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