15分钟快速燃脂训练，月减10斤不是梦！

什么方法能高效率减脂了 是很多健身新手每天几十次百度想搜寻的答案很多健身减肥教程都是要求减脂者 每天跑步1小时等来燃脂，其实我们身体一直都在燃脂代谢运行中的，只是你体脂过高燃脂代谢过慢而已。

当你在训练时心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，燃脂代谢就会加快，脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，那你就不会有肥胖的烦劳了。

所以对于平时不爱运动的朋友，每天只要做一些高效率的hiIT燃脂训练个15-20分钟就能收到好的减肥健身效果。

下面这套15分钟的燃脂训练能很好的燃脂的同时锻炼拉伸你的骨骼和肌肉让身形更具线条美。只有8个动作动作！

动作一：15-20次/组 2-3组

动作二：15-20次/组 2-3组

动作三：15-20次/组 2-3组

动作四：15-20次/组 2-3组

动作五：15-20次/组 2-3组

动作六：15-20次/组 2-3组

动作七：15-20次/组 2-3组

动作八：15-20次/组 2-3组