女性的胸肌,一定要练器械

文 / 囚徒健身
2018-06-19 17:31
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下面就是我给大家做的训练计划,跟着一起练吧~

哑铃飞鸟:四组,每组15-20RM,组间休息60S。

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上斜杠铃卧推:4组,每组15-20RM,组间休息60S。

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蝴蝶机夹胸:4组,每组15-20RM,组间休息60S。

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跪姿俯卧撑:4组,每组做到力竭,组间休息60S。

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