做好瑜伽的第一步不是你能掌握多少体式，而是选择一个好老师？

很多人都觉得，掌握的体式越多，在瑜伽这个运动领域就会越厉害，其实这种想法不完全对。俗话说：师傅领进门，修行靠个人。很多人在练习瑜伽前是没有经过特殊专业训练的，除了自己自学摸索以外，就是靠个人的领悟能力练习。如果这时你有一个好的启蒙教练，肯定会对你以后的练习有很大帮助。大眼妹帮助大家总结了几个好老师所具备的特性，在上瑜伽课时你就能知道教练是不是有真本事啦。

1、合掌树式

↑“见字如人”好老师在自身的穿着、打扮方面，不会特立独行，简洁舒适为主。

体式详解：在做这个体式时首先应山式站立，尽量脚趾张开抓紧地面，增加与地面的接触面积。左膝弯曲，左髋关节向外侧转动，左腿向上折叠，左脚踩在右腿内侧，脚跟靠近会阴处。身体保持直立，双手在胸前合十。

2、鸟王式变式

↑对待学员态度认真，亲和有力。学员遇到不懂的问题他都会一一的耐心解答，并亲身帮助学员练习，不做纸上谈兵那一套。

体式详解：山式站立，左腿叠放在右腿前。左大腿下侧肌肉贴紧右大腿上侧肌肉，右膝弯曲，左脚背贴紧右小腿后侧肌肉。上半身保持直立，双手在胸前合十。

3、单腿站立平衡

↑他会根据学员每个人的进度，来制定相应的练习教程。

体式详解：山式站立。左腿向上抬起，左膝弯曲，左腿向身体方向折叠，左手从左腿内侧方向抓住左脚，随后向上提拉左腿，手臂和左腿伸直。

4、神猴式

↑最重要的还是他具有职业道德，瑜伽体式知识过硬，不管在哪里都能找出适合练习的动作，并完美的完成它。

体式详解：双膝跪地，小腿前侧与脚背贴放在地面上，右膝向上抬起右腿向前伸直，胯部向前后两侧打开，左腿向后伸展，双腿呈一条直线贴紧地面。腰部向右侧转动，左手放在右膝上，右手向后伸放在左膝后侧。

5、头倒立

↑在拍瑜伽体式照时，随时能找到最好的角度，拍出最美的照片。

体式详解：下犬式进入。头顶地，手臂弯曲，小臂放在头部两侧的地面上，双手在脑后相交叉。腰腹用力，脚趾蹬地，双腿伸直向上抬起。收腹提臀，身体呈一条直线垂直地面。左腿与右腿相交叠，膝盖弯曲，左脚背贴紧右小腿后侧肌肉。

6、简易坐

↑课余时间他也会和所有学员嬉笑怒骂打成一片，高冷范在这里可行不通。

体式详解：坐山式，两脚向身体左右两侧微微分开。左髋关节向外侧扭转，左膝弯曲，左腿向身体方向折叠靠拢，左脚外侧贴地放在右大腿下方位置，右腿动作和左腿相同，右脚放在左腿下方位置。

7、合掌树式+简易坐

↑在瑜伽的道路上拥有一个好老师非常重要，他是你在瑜伽练习道路上的基石。只要你将基础打好，以后的练习中不管多难的体式你都能得偿所愿。学员和教练亦师亦友，以后回忆起来也是一段开心的经历不是吗？

一个老师是有多重要，你不会不清楚。所以在瑜伽馆报名前一定要擦亮双眼，用你们的火眼金睛选出一位好老师。当然有不懂得也可以来咨询大眼妹这个课外老师呦！

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