开始健身之前，一定要选择适合自己的训练动作

在健身过程中，我们不仅要学会如何去正确的完成某个动作，还有学会选择我们所做的动作。

可能有些动作，你看到别人在做，你就跟着去这样做，但是你没有去思考，这个动作是否适合自己。

选择合适的健身动作，是健身中一项十分重要的事情，甚至比我们所做的组数，次数等等都要重要。

如果用不适合自己发展的动作锻炼，那样很多训练就都是徒劳的，甚至招来疼痛和伤病。

可能我们会觉得我们的身体不行，天赋不够好，不够强壮，其实每个人都可以变得强壮，我们每个人的身体确实不同，有些人容易长肉，有些人则很困难，但是无论如何，选择合适的动作都是重要的一步。

别人做的动作，不一定适合你，我们要认识肌肉的功能，肌肉的收缩会带动骨骼的运动，所以在挑选动作之前，要了解肌肉的构造，去认识肌肉的起止点，仔细的观察。

运用科学的知识去进行健身，是最好的训练方法，例如，如果你想要锻炼胸部，就沿着胸线来练，找到胸肌的起止点，对胸部的不同部位，进行不同的动作练习来刺激锻炼。

我们不要盲目模仿别人，不要跟风，要找到适合自己的训练动作，学会观察，去主动的思考，我想要练某一块肌肉，该怎么去做，学会在实践中去寻找训练的方法。

身上每一块肌肉，都有着许多不同的训练动作，有些看起来很帅气，但是不一定就有好的训练效果。

有些看起来很奇怪，但是确能够让肌肉达到充分的收缩的作用，所以，只有去做了，才能真正的分辨哪些动作是适合自己的。

如果想要更好的学会如何去健身，一定要认识肌肉的功能，你甚至可以自己去探索出动作，只要这些动作够让目标肌群孤立的运动，就是好的动作。

试想一下前人，健身总有一个起点，每一个动作都是人们在思考的过程中，通过总结经验来创造的，所以我们同样有着这样的能力。

如果你觉得某个动作，做起来让肌肉无法很好的发力，就应该换个动作练习，或者做完之后。

肌肉不正常的疼痛，这有可能是动作不当导致，也有可能是因为这个动作，对于你的身体结构来说，并不适合。

每一个人的手臂，胸腔，下肢，骨骼的长度以及自身的体质，身体素质都是不同的，所以一定要找到适合自己的训练动作，来让训练的利益最大化。