血糖10算糖尿病吗？是不是啥都不能吃？

糖尿病的大军在日益壮大，不少青年人也加入了队伍。这与人们现在的生活习惯关系密切。还有一部分不知道自己的血糖多高算是糖尿病，下面给大家说一下血糖多少是糖尿病，还有糖尿病可以吃什么，应该怎么吃！

有时人们体检去，测试血糖值比较高，就担心自己得了糖尿病。测试血压高了就觉得自己得了高血压。其实一次的检测并不能说明自己得了糖尿病。许多因素都会影响血糖，比如刚吃的东西糖分含量过高，或者刚吃完饭时，或是一些应激事件和心理应激时，都可能检出血糖高。而且在生病期间、感染、酒后恢复期、高度的心理紧张时、过量运动时、都可能引起血糖的升高，我们要在去除这些影响因素后再复查血糖。

要确诊为糖尿病必须满足以下条件：

1.具有糖尿病典型的症状，即“三多一少”，吃多、喝多、尿多、体重下降。且空腹血糖≥126mg/dl，即7.0mmol/l，或餐后两小时血糖≥200mg/dl，即11.1mmol/l，就要考虑诊断为糖尿病。 2.如果没有典型的症状（大部分人症状不太典型），那么需要重复检测。需空腹血糖≥7.0mmol/l，或餐后2小时血糖≥11.1mmol/l，如果有两次空腹血糖，或一次空腹血糖，一次餐后血糖，或两次餐后两小时血糖达到以上数值，就可以诊断为糖尿病。 3.如果没有典型症状，仅有一次空腹血糖≥7.0mmol/l，或餐后两小时血糖≥11.1mmol/l。且进行糖耐量试验，服糖后2小时血糖≥11.1mmol/l，也可以诊断为糖尿病。

饮食在糖尿病的发生发展中占有很重要的因素。所以控制饮食是治疗糖尿病的很重要的内容。

那糖尿病应该怎么吃饭呢？又能吃多少？

1. 控制总热量

糖尿病的饮食控制不光是主食的控制，而是对肉类、副食、零食、脂肪类食品都要做出控制。主食要控制在二两米饭左右。但这米应该是生米还是熟米呢？其实食物煮熟后重量是会发生很大的变化的。1两大米：生重50克，熟重（米饭）130克；1两面粉：生重50克，熟重（馒头）75克；1两肉食：生重50克，熟重35克。应当使每天摄取的热量保持在适宜的水平，以控制血糖和体重。

2. 合理安排各种营养成分

碳水化合物、脂肪和蛋白质都是糖尿病患者必需的营养成分，必须合理分配这些营养成分，不能偏食或多食。科学计算，碳水化合物、脂肪和蛋白质提供的热量分别应占总热量的55%、25%和20%左右。

3. 少食多餐

不仅糖尿病患者应有这样的饮食习惯，普通人也应有这样的习惯。多吃几顿，每一顿少吃点可以使血糖维持在正常的水平。这样糖尿病患者的餐前血糖不至于太低，餐后血糖也不至于太高。“一天3顿以上，一顿不多于二两”！每天的主食超过6两者，宁可多吃几餐，也不要每顿吃得太多。

4. 高纤维饮食

有利于保持餐后血糖不至于太高，而且还有降低体重和促进排便的作用。

5.饮食清淡

“清”是指低脂低油饮食，“淡”是指不甜不咸饮食，具体地说是少吃盐，不吃糖。这样不仅可以控制血糖还能控制血压、血脂等。

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