膝盖痛到底能不能深蹲，看看医生怎么说

判断膝盖痛是否可以进行深蹲的依据，应该要来自于医生的检查和建议。但一般而言，膝盖痛是不可以做深蹲的，如果自身感觉到某些部位疼痛，不管是做什么运动，都是不应该继续的，因为疼痛是身体在告诉不可以再继续进行，这是身体中的一种自我保护反馈和保护性反应，此时必须减少活动量、更换运动方式和减少运动频率，如果继续进行就会对身体造成伤害。

所以，在进行深蹲练习之前，要充分了解自己膝关节的状况，肌肉力量是否足够。如果平时关节本身就有疼痛、肿胀等情况或是已经确诊为退化性关节炎患者，就必须听从医生的意见，不能随意练习深蹲，加上如果姿势不正确，蹲的角度太低，可能会直接造成酸痛感，甚至加重病情；如果只是膝盖比较弱，做徒手深蹲也是可以的，因为深蹲具有缓时性，普通人做徒手深蹲轻而易举，而且对膝关节没有什么较大的伤害。

但是膝盖痛能不能做深蹲这个问题也是要具体问题具体分析的，如果膝盖本身有损伤，哪怕姿势再正确，也逃不过膝盖会发生损伤问题。同时假如平时没有持续的运动训练，腿部肌肉力量不足，膝关节韧带不够强大之时，突然开始练习深蹲，且姿势不正确，那就极容易造成韧带损伤甚至撕裂。因为深蹲对膝关节的柔韧性要求很高，同时需要关节附近的韧带和软骨的大力配合，深蹲训练对膝关节的加固效应极强。深蹲实际上是一个复合的、全身的练习动作，正确的深蹲动作要求比较高，一般人在没有教练的指导下都难以掌握好，姿势不当，造成膝关节损伤的机会也会相对增加，因此只有以正确的方式练习深蹲才可以对膝盖有帮助。