基础代谢率越高减脂越快!5点判定基础代谢率的高低

文 / 跑者人生
2018-05-31 21:29

一个人吃进去的食物,并不是所有的都会被吸收的,有一部分会被吸收,有一部分会被转化为能量供给人的日常活动,还有一部分会被排除体外,而吸收到人体的物质能量会有大概70%的被用来基础代谢,每个人的体质不一样这也会存在差异。

而我们运动能够消耗10~40%的能量,这个就要根据你的运动量来说了,运动不光可以消耗热量,而且能够提高基础代谢率!

基础代谢率越高减脂越快!5点判定基础代谢率的高低

基础代谢率,就是在你身体静止的时候,身体各个器官正常工作消耗的热量,有的人消耗的多,有人消耗的少,这都是不同体质各的不同的效率,基础打斜率越高,减脂速度越快!

基础代谢率越高减脂越快!5点判定基础代谢率的高低

由于在消耗热量的比重中基础代谢率所占的比重最大,所以两个人若是吃的一般多的情况下,基础代谢率高的那个人会瘦一点,有人说喝凉水也长胖的原因就体现在这里了,那么怎么评定一个人的基础代谢率呢?

基础代谢率越高减脂越快!5点判定基础代谢率的高低

1. 几个人一起吃的饭,而且也吃的差不多,但是还没有到饭点,他就饿了,而你没有丝毫的肌饿感,这说明他的基础代谢比你高很多,其实在生活中我就是这样的,几个朋友一起去吃饭,我总是比他们饿的快。

基础代谢率越高减脂越快!5点判定基础代谢率的高低

2. 女性的代谢率要比男性低,这也是为什么女性想要练出像男人那样块头的肌肉不容易,还有男性减肥的速率要比女生快的原因,这也是性别之间存在的个体差异!

基础代谢率越高减脂越快!5点判定基础代谢率的高低

3. 年纪越大基础代谢率就越低,人到了一定的年纪就容易失眠,这也是因为基础代谢影响了,而且基础代谢率会随着年龄增大而降低,每10年会下降3%,这也是人体衰老的一个表现。

基础代谢率越高减脂越快!5点判定基础代谢率的高低

4. 伤口、头发什么的长得很快的人基础代谢率比较高,我们知道一般小孩子受伤了过几天就会好了,而老年人受伤了,那个伤口会过好久才回愈合。有的人一个月必须剪一次头发,有的人过两个月才会去剪头发,并不是说他舍不得花钱,是因为他的头发长不起来的原因,而一个月剪一次头发的那个人只是因为头发长得太快了,大家仔细观察生活中真的有很多这样的例子。

基础代谢率越高减脂越快!5点判定基础代谢率的高低

5. 还有就是骨骼肌比重很大的人基础代谢率会高一些,肌肉和脂肪就像两个兄弟,相生相克,任何一方强大另一方就会示弱,肌肉量越大消耗热量的速度就会越快,所以想增肌后减肥这也是非常有效的减肥办法。

基础代谢率越高减脂越快!5点判定基础代谢率的高低

而运动是能够提高基础打斜率,这也是减脂的根源所在!